營養(yǎng)上大補，這是沒有必要的，可適當(dāng)關(guān)注營養(yǎng)上的均衡及維生素的補充。高齡備孕的誤區(qū)有：“以貌取人”，其實容貌保養(yǎng)得好，并不代表內(nèi)分泌、卵巢儲備功能等方面都好；排卵當(dāng)日再同房，這是錯誤的，備孕時應(yīng)正常進行性生活，一周兩到三次，適度關(guān)注排卵期即可，不要太過緊張；通過挑選同房時機來掌握生男生女，這是不科學(xué)的，同房時間并不一定會影響到胎兒的性別；避孕藥停吃或取環(huán)后同房就能懷孕，建議還是等一段時間后再懷孕，因為子宮內(nèi)膜修復(fù)需要時間，大概是3-6個月，但如果是采取工具避孕或陰道隔膜，就可隨時懷孕。

其他答案：

不管吃什么都需要適量，再好的東西，吃多了，也未必就好！

高齡備孕期間補充營養(yǎng)是應(yīng)該的，但是大補就沒有必要了。可適當(dāng)關(guān)注營養(yǎng)上的均衡及維生素的補充。

適量補充就可以了，除了補充營養(yǎng)。其他方面也需要：

40歲以上高齡女性懷孕幾率在5%左右，根據(jù)年齡以及備孕方法不同所有增減。

隨著年齡增加，女性的卵巢功能會逐漸退化，生育能力也逐漸下降。40歲以上的女性懷孕幾率僅5%左右，常見問題除了卵巢功能退化外，還包括輸卵管堵塞，子宮內(nèi)膜過薄等。能不能生，能不能優(yōu)生，生了之后對身體有沒有影響，這是三個不同的問題，只有在全部打上對勾的情況下，才會建議高齡女性再生育。

高齡備孕必做的5個準(zhǔn)備事項

1.孕前檢查

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。

2.補充葉酸

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。

3.改掉不良的生活習(xí)慣

①熬夜

男性經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35 歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。

②長期煙酒

長期煙酒也會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

4.飲食注意

①不要大補

食療是廣東人十分注重的生活方式,針對于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。

②除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③吃得清淡

少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)?以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。

5.運動

高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。

無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉,提高身體素質(zhì),為生寶寶做好準(zhǔn)備。

最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對于平常沒有運動習(xí)慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。