在老一輩的人觀念里，總認為寶寶吃鹽好，不吃鹽就沒力氣！

新時代的年輕父母則或多或少的接觸了些科學育兒觀念，知道小寶寶們的飲食通常情況下是不需要額外加鹽。

然而，當娃表現(xiàn)出不愛吃或拒絕吃時，將這一切看在眼里的老人，可能會善意的提醒“食物沒加鹽，沒味道，當然不愛吃！“

部分固執(zhí)的老人，可能還會說“以前當兵的要吃鹽；不吃鹽沒力氣！“等等類似佐證吃鹽的重要性的事例，讓你意識到給娃飯菜加鹽的重要性！

老人看到孩子不吃飯，心里著急，關(guān)愛孩子的心一點不假！殊不知，小寶寶吃鹽是有講究的，若吃不對可能會危害身體健康哦！

為此，今天我們就“寶寶到底該不該吃鹽？該吃多少鹽？”這一話題，來簡單聊一聊！

01

人類為什么要吃鹽？

食鹽的主要成分是氯化鈉，通過吃鹽，可以高效的補充人體每日所需的微量元素“鈉”。

特別是從事體力勞動的人，由于每天流汗多，鈉元素流失快，所以更需要每天多補鈉。

如果每天鈉攝入不足，會造成人體電解質(zhì)紊亂，人體感到困乏、無力，長此以往還會產(chǎn)生各種疾病。

這也是為什么過去民間流傳的說法，“一定要吃鹽，吃鹽才有力氣”。

02

寶寶到底該不該吃鹽？

不建議吃鹽！

不僅一周歲以下的寶寶不能吃鹽，即便是滿了一周歲，在飲食上也應(yīng)盡量克制鹽分的攝入。

如果過早的讓寶寶吃鹽，或是過多攝入鹽分，不僅會導致孩子養(yǎng)成重口味的飲食習慣，還會加重孩子的腎臟負荷，甚至會引起高血壓。

不吃鹽，寶寶身體所需的鈉該怎么補充？

對于完全不存在“重體力勞動”的寶寶，其實完全可以通過攝入鹽以外的方式來補充鈉。

因為，“鈉”并非稀缺物，很多食物天然就含有鈉。

對1歲之前的寶寶，通過“吃奶”和“輔食”，完全可以滿足。

對于大一些的寶寶，實則對于鈉的需求量也沒有我們想象中的那么多！

不同年齡段的孩子的鹽的攝入量參考

不管是母乳還是配方奶以及寶寶日常的飲食，大部分都含有鈉，只要保證奶量及輔食的量，基本上不用擔心寶寶缺鈉。

至于“口味“，這種補充鈉元素過程中附帶的口感，對于口味本就口味清淡的寶寶來說，實則可有可無。

相反，如果為了口味，而過多的攝入鈉，會嚴重危害到寶寶的身體健康。

03

如何避免寶寶每天攝入過多的鹽？

隨著經(jīng)濟條件改善，過去人們普遍存在鈉不足的情況，現(xiàn)在卻走向了另一個極端—人們往往攝入了過量的鈉。

加之受一些老觀念的影響，致使寶寶們也在不知不覺中攝入了過量的鈉，早已超過了這個年齡段本該攝入的量。

為了娃的健康，應(yīng)該要嚴格控制寶寶鹽分的攝入量，避免攝入過多危害寶寶健康。

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日常用鹽克數(shù)大概簡要參考

看商品標簽，識破鹽分食物！

一些食物標簽可能僅僅注明含鈉量，這個時候可以將鈉轉(zhuǎn)化為鹽的數(shù)量，只需要將鈉的量乘以2.5。

例如每100g食物含1g鈉，就是每100g食物含有2.5g的鹽。

通過這個方式，根據(jù)不同年齡孩子鹽的攝入量，可以清楚的知道哪些食物屬于高鹽分的，不適合給娃吃。