備孕吃什么好，哪些又該忌口呢？今天一篇說清楚！
01.肉蛋奶
肉蛋奶，富含蛋白質，提升機體免疫力。
02.新鮮的蔬菜水果
水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維和大量維生素，不僅對男性精子質量有幫助，同時也能補充女性體內缺少的一些維生素。
03.補充維生素礦物質
為減少早孕反應對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養(yǎng)素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物或含有葉酸的多維片，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質基礎。
葉酸大家選擇0.4毫克劑量的哦，它能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒，而且預防寶寶早產、準媽媽貧血等。建議準媽媽應至少從孕前3個月開始到哺乳期，每天補充0.4mg斯利安葉酸或金斯利安葉酸多維片。
01.少吃熏腌食物
計劃懷孕的夫妻要避免食用煙熏、腌制食物，因為這類食物在加工過程中，不僅營養(yǎng)損失，腌制食物中含有亞硝酸鹽等有害成分，長期在體內蓄積，易危害胎兒健康。
02.避免油炸食物
油炸食品經過高溫處理后，食品中的營養(yǎng)素均會受到破壞，營養(yǎng)價值降低。而油中的脂肪則會進入食物中，容易引起肥胖等問題，從而會對受孕產生不利影響。
03.少喝含咖啡因食物
備孕的你，需要限制咖啡因的攝入，有的醫(yī)生可能會為了更好滴備孕，勸你完全戒掉。研究發(fā)現(xiàn)，過多咖啡因會刺激人的交感神經，從而可能影響人的生育能力。
含咖啡因的食物可以喝，每天應該少于 300mg，一小杯咖啡還是安全的。
04.慎吃燒烤食物
如果平時有擼串習慣的夫妻，一定要改改了，可以吃，但一定要少。醫(yī)生一般建議孕前3個月開始就要避免攝入這些食物，這是因為，燒烤會嚴重破壞肉類的營養(yǎng)成分，烤焦的部分蛋白質會發(fā)生結構的改變，容易產生苯并芘等有害物質，可能造成男性生精功能降低，進而降低受孕幾率。
研究發(fā)現(xiàn)，經常吃燒烤的女性更容易出現(xiàn)胎兒畸形即孩子出生后智力低下等情況。
此外，備孕期也要避免寒涼、辛辣刺激、高糖食物，畢竟這些食物根據(jù)個人體質不同，常吃也會有所影響。
