乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝提取出來(lái)的一種優(yōu)質(zhì)蛋白，也是都鐸健身人士比較鐘愛(ài)的一種增肌產(chǎn)品，那么乳清蛋白粉有什么副作用嗎，下面一起來(lái)了解一下。

1、影響肝腎功能

乳清蛋白粉在人體內(nèi)的分解產(chǎn)物較多，其中氨、酮酸及尿素等對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生副作用，如果攝入過(guò)多，不僅增加肝臟負(fù)擔(dān)，還容易引起消化不良，長(zhǎng)期會(huì)影響肝腎功能，造成消瘦及免疫功能低下，尤其是腎臟病患，不宜過(guò)多食用蛋白粉，否則容易導(dǎo)致代謝物加重肝腎負(fù)擔(dān)。

2、引發(fā)偏頭痛

乳清蛋白質(zhì)中包含干酪素，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。

3、引起腸胃不適

乳鐵蛋白作為乳清中的抗菌化合物會(huì)引起胃腸道問(wèn)題和腸胃不適。微生物群中的這種干擾發(fā)生在結(jié)腸和胃腸道的上部，導(dǎo)致其內(nèi)部的漣漪效應(yīng)。

建議喝乳清蛋白粉的時(shí)候搭配一些碳水化合物，比如說(shuō)面包，麥片等。可以多沖一點(diǎn)水，弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠進(jìn)入腸胃不好吸收，慢慢一口一口喝，不要急著灌進(jìn)肚子里。

4、增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)

乳清蛋白如果攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致心臟驟停，心跳節(jié)律紊亂，并且在某些情況下會(huì)導(dǎo)致心臟功能的完全喪失。

5、引發(fā)肥胖

如果大量攝入乳清蛋白粉，會(huì)使得體內(nèi)儲(chǔ)存的肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái)，從而引發(fā)肥胖。

6、小貼士

在國(guó)內(nèi)，四類人群為蛋白質(zhì)缺乏的高危人群：老年人、妊娠期女性、圍手術(shù)期人群和部分疾病患者。處于疾病狀態(tài)、生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期、特殊生理期以及特殊年齡的人群應(yīng)到醫(yī)院門(mén)診進(jìn)行正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)診斷來(lái)確定人體是否缺少蛋白質(zhì)，并根據(jù)診斷結(jié)果來(lái)制定營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。