網(wǎng)上有個說法，孩子晚上吃太飽會影響長高。而得出這個結(jié)論的“依據(jù)”是人體在21：00~凌晨1:00生長激素分泌最旺盛，孩子在這個時段處于睡眠狀態(tài)，長更高。吃太飽會影響孩子生長激素分泌高峰，從而導(dǎo)致長不高。

其實，這個說法并沒有科學依據(jù)。

之前多次科普過，網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的21：00~凌晨1:00、清晨的5:00~7:00，這兩個生長激素分泌最旺盛時間段，其實都只是非常初步的一些科研結(jié)果。對于這些科研結(jié)果的解讀，我們只能理解為在參與研究的這個特定群體發(fā)現(xiàn)了這個現(xiàn)象，但不能把這些初步科研結(jié)果套用于所有人群，并以此延伸出在些分泌旺盛階段處于睡眠狀態(tài)，就能長得更高一些。

孩子身高大部分由基因決定。希望孩子長得高，最大限度的發(fā)揮身高潛能：

從睡眠角度，要做的是保證孩子每天有足夠的睡眠總量。

從吃的角度，想要孩子長高，健康均衡飲食，保證營養(yǎng)攝入很重要。

要是孩子只是偶爾在某天晚上吃得比較多，家長不用過于太緊張。某天晚餐吃得多，可能是孩子那天其他餐沒吃好，所以晚餐吃得多一些；又或者剛好那天活動量大，所以晚餐食量就大了。當然，也有可能剛好晚餐的飯菜合口味，孩子貪嘴吃得比往常多一些，吃得有點過飽了，那也沒有關(guān)系。

當然，填鴨式喂養(yǎng)，強迫孩子多吃，不可取。不是因為影響生長激素分泌高峰，而是因為長期過度喂養(yǎng)會導(dǎo)致超重或肥胖。

另外，在孩子睡前1小時左右，要避免暴飲暴食，也要避免饑餓，因為可能導(dǎo)致孩子入睡難度增加。

關(guān)于孩子吃飯問題，家長能做的始終是合理安排餐次，每餐提供健康、均衡、多樣化的健康食品；如果要求再高點，那就是在健康前提下，把飯菜做得美味、可口一些。余下的，就讓孩子們自己決定吃不吃以及吃多少。家長沒必要因為各種擔心而控制孩子吃飯，刻意地讓孩子多吃或少吃，都不可取。