根據(jù)權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀》2020 年收錄的一篇學(xué)術(shù)文章顯示，在過去的 35 年中，就全球兒童和青少年身高增長來看：

中國男孩身高增長位列第一，女孩身高增長則排第三！

這個研究調(diào)查了橫跨 1985 年到 2019 年。

6500 萬名兒童和青少年的身高和體重情況，覆蓋了200 個國家和地區(qū)。

研究顯示：從 1985 年到 2019 年平均身高變化幅度也很大。

例如，中國 19 歲年齡段男孩的平均身高增加幅度比印度大 3～5 厘米，對應(yīng)女孩的增幅大2～3cm。

至于原因：很多人認為是這一代的營養(yǎng)更好了，生活不苦了，牛奶也喝得多了！

而在這么“高人輩出”的后浪大時代下，你家娃的身高達標了嗎？

先來看一份參考的身高標準：

注：參考表中的“中位數(shù)”，表示處于人群的平均水平。如果在（-1sd~中位數(shù)~+1sd）屬于“正常范圍”；如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬于“偏矮/偏高”；如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬于“矮/高”。

如果對比起來娃的身高偏矮，也先別著急。

大部分的影響，可能來自遺傳：遺傳因素對身高的影響作用占 70%。

這一點上，爸爸媽媽應(yīng)該自己有數(shù)~。

不過，之前還有一份《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示：超過五成的孩子沒達到遺傳身高！

也就是說，這后天的 30%，同樣功不可沒。

據(jù)資料，后天的影響，也許會造成孩子實際身高和預(yù)期身高 10~20 cm 的巨大差距！看，靠后面趕超，完全也夠夠的了！

所以這種時候，要特別警惕影響身高的幾個“殺手”。

一號殺手：睡不足

生長激素對長高很重要，而它一般會在深度睡眠時出現(xiàn)分泌高峰，所以要關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量，包括睡眠時間、臥室環(huán)境等。

建議關(guān)燈睡覺，并且睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產(chǎn)品，或者玩太興奮的游戲等。

不同年齡段建議的睡眠時間↓

二號殺手：喝奶少

4~6 個月前（輔食添加前），奶是寶寶唯一的營養(yǎng)來源。一歲后，喝牛奶也馬虎不得。

喝牛奶比較多的小孩和沒有喝（或喝奶少）的比起來，平均成年后的身高大概會高出 2~5cm。

這是因為牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源，里面有類胰島生長激素的蛋白，還有其他各式各樣的營養(yǎng)也起了作用。

每日奶量建議：

1 歲前每天 600-800ML（剛出生的寶寶可能攝入更多）

1 歲后每天的奶量在 300~500ML

三號殺手：吃太飽

身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。

而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖會引起性早熟，提前停止生長發(fā)育。

四號殺手：不運動

鼓勵孩子適當運動，有利于生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，使身高增長。

同時，戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利于維生素 D 的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長得更好。

在所有運動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有好處。

五號殺手：不開心

寶寶壓力太大，也會影響體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。比如父母經(jīng)常吵架，寶寶情緒受到影響，時間長了娃的身高也可能跟著遭殃哦。

說了這么多，最后再來敲個時令的小黑板：

3 歲前是孩子身高的猛長期，而春季又是一個身高增長黃金期（雖說身高主要受遺傳、營養(yǎng)、健康狀況影響，目前還不能給出特別科學(xué)的解釋，但一年四季中，寶寶在春天的長高速度是會比秋冬快一些）。

在這個階段在身高上用用力，后期的性價比更高。

經(jīng)歷了去年的不容易，今年春天對我們所有人來說，“春暖花開”的味道會更濃一些，所以趁著好天氣，就多帶娃去戶外運動，吃好喝好睡好，身體健康最重要哦~