孩子的身高主要由遺傳基因決定，父母不高，孩子的身高后天還有沒有補救方法？當(dāng)然有！

別忘了，決定孩子身高的還有30%后天因素。遺傳基因不夠，后天來湊！

01、足夠的鈣很有必要

除了家長知道的對骨骼影響外，血液中的鈣尤其是離子鈣廣泛參與到多種生理功能中，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)正常的興奮性。

人體鈣缺乏可增加各種慢性代謝性疾病的風(fēng)險，如骨質(zhì)疏松、高血壓、腫瘤、糖尿病等。

兒童時期的鈣缺乏主要會引起營養(yǎng)性佝僂病的發(fā)生，影響生長發(fā)育。

孩子的鈣如何補充？

孩子未滿6個月，母乳或配方奶是孩子唯一的營養(yǎng)來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

孩子6個月后，就開始添加輔食了，每天保證孩子600～800mL母乳或配方奶，就能滿足孩子每天的補鈣需求。

孩子1歲后，每天給孩子喝500mL牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，豆腐、魚蝦等，一般可以孩子滿足鈣的需求，酸奶、奶酪等也是很好的選擇。

需要注意的是，孩子的成長需要鈣，但卻并不容易缺鈣！

正常情況下，孩子只要每天攝入足夠的奶量，注意飲食的均衡，一般無需額外補充鈣劑。

02、足量的維生素D必不可少

維生素D能促進鈣的吸收，在小腸，維生素D的活性形式可以誘發(fā)一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運到血液中。

同時，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸粘膜對鈣的通透性，將鈣主動通過粘膜轉(zhuǎn)運進入血液。

在腎臟，維生素D的活性形式對腎臟直接發(fā)生作用，促進腎臟對鈣和磷進行重吸收，從而減少鈣和磷的丟失。

補充維生素D除了可以促進鈣吸收利用外，它也是一類重要的免疫功能調(diào)節(jié)劑。它能調(diào)節(jié)寶寶的單核細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞、T細(xì)胞、B細(xì)胞等免疫細(xì)胞的分化、成熟和功能。

缺了維生素D的寶寶更容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物過敏等。

如何補充維生素D？

我國最新版的教科書《兒科學(xué)》以及中國居民膳食指南中均提到：“足月新生兒出生后數(shù)天即開始補充維生素D400IU/天”“建議長期補充”。之前的建議是，生后15天開始補充。

雖然這次沒有確切的時間限制，但可認(rèn)為這個時間就是健康足月寶寶出院的時間。

03、除上述營養(yǎng)外，這兩點也很重要

優(yōu)質(zhì)的睡眠

因為睡覺的時候，腦垂體會分泌“生長激素”。生長激素作為人類成長的最重要的激素之一，可以刺激細(xì)胞的分裂和再生。

而實際上，生長激素的分泌，在白天和晚上都會有，但白天和晚上分泌的量相比較，大概是1：3的比例。

所以，夜晚的睡眠過程中的生長激素，在孩子的長高的過程顯得尤為重要。

晚上9～11點和清晨5～7點，生長激素分泌最旺盛，為了盡快進入“深睡眠”狀態(tài)，建議讓孩子在9點以前睡覺。

適當(dāng)運動

運動通過骨應(yīng)力的變化促進長高，讓孩子運動是十分有必要的！

小月齡兒童，多進行大運動鍛煉，如爬行、走路等。

大些的孩子可以選擇游泳、跳繩、羽毛球等運動，加速孩子的身體代謝，促進骨骼生長，幫助長高。

千萬別以為只有春季是孩子的長高季，冬天也別忘了哦！