你是否經(jīng)常焦慮、憂郁、心煩、嫉妒他人

或情緒上極度疲憊？

你是否以為快樂只取決于

有多少財(cái)富、地位、關(guān)系，自己無法決定或改變？

每個(gè)人都想得到快樂

卻少有人知道獲得快樂的途徑

這是一期教你快樂的書單

如果一本書解決不了

那就五本

1

和最快樂的人

一起快樂

《學(xué)會(huì)快樂》

978-7-111-58985-3

推薦理由：《學(xué)會(huì)快樂》作者馬修·理查德的新作，他是哲學(xué)家和科學(xué)家，在腦科學(xué)實(shí)驗(yàn)中被認(rèn)定為“全世界最快樂的人”。經(jīng)過長(zhǎng)期而嚴(yán)格的腦神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，800位科學(xué)家共同認(rèn)定，也是這本書要告訴我們的：快樂是一種可以被訓(xùn)練的技巧，而且這項(xiàng)技巧是可以學(xué)習(xí)的！

快樂不在于外在環(huán)境，而是一種來自內(nèi)在的能力、一種生存態(tài)度，每個(gè)人都擁有快樂的潛能。雖然人生外在的痛苦無法避免，但快樂可以內(nèi)部求得——通過心智的訓(xùn)練，就可以改變腦部的結(jié)構(gòu)。在本書中，他巧妙地結(jié)合科學(xué)、哲學(xué)和佛學(xué)智慧，揭示了痛苦和快樂的根源，告訴我們用哪些方法處理負(fù)面情緒，開發(fā)并培育快樂的能力，從而達(dá)到穩(wěn)定的幸福快樂。

關(guān)于作者：馬修·理查德（Matthieu Ricard）

巴黎巴斯特學(xué)院分子生物學(xué)博士，在諾貝爾獎(jiǎng)得主方斯華·賈克柏的指導(dǎo)下，于1972年獲得生物博士學(xué)位。著有多部暢銷書，其著作曾在法國熱銷30萬冊(cè)。

2

和理性情緒行為療法之父

一起撫平情緒

《拆除你的情緒地雷》

978-7-111-54766-2

推薦理由：羅莎琳德因被丈夫拋棄而感到沮喪，因害怕工作表現(xiàn)不好而感到焦慮；瑪麗蓮認(rèn)為如果沒有孩子，就像被剝奪了一項(xiàng)重要的權(quán)利；蘇茜覺得自己的行為準(zhǔn)則一定要與大眾一致，否則就是個(gè)被孤立的可憐蟲……如何將這些有害的想法轉(zhuǎn)變?yōu)榻】档南敕ǎ棵鎸?duì)挫折時(shí)，如何不被煩惱纏身？如何減少焦慮、抑郁、憤怒、自厭或自憐情緒等負(fù)面情緒？本書將告訴你所有秘訣!

關(guān)于作者：阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007）

超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖。埃利斯創(chuàng)立了對(duì)咨詢和治療領(lǐng)域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現(xiàn)代認(rèn)知行為療法的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

3

和人際交往專家

一起開啟內(nèi)向天賦

《內(nèi)向者的天賦》

978-7-111-60198-2

推薦理由：同為內(nèi)向者，有的感性敏感，有的理性客觀，有的善于交往，有的不善于，德國人際溝通權(quán)威家多麗絲•邁爾亭博士首創(chuàng)的“內(nèi)向類型問卷”，將內(nèi)向者的人格特質(zhì)分成“雄才大略型”“不通世故型”“超級(jí)敏感型”和“隱蔽蟄居型”等四大類型。書中針對(duì)每種類型的內(nèi)向者在日常生活和工作中經(jīng)常遭遇的問題，提供了最實(shí)用的指南，包括如何了解自己、找到自信、發(fā)揮天賦，如何發(fā)揮自己的影響力、發(fā)現(xiàn)自己的領(lǐng)導(dǎo)力優(yōu)勢(shì)，如何保持身心健康、卸除壓力，如何溝通、交際、維系親密關(guān)系，如何向公眾展示自己、釋放天賦、改變世界……幫助你善用自己的優(yōu)點(diǎn)，徹底發(fā)揮“靜者制勝”的影響力！

關(guān)于作者：多麗絲•馬丁（Doris Martin）

哲學(xué)博士,專業(yè)為語言文學(xué)，擅長(zhǎng)遣詞造句，后以寫作為主業(yè)。她是人際交往和人格研究專家、系統(tǒng)培訓(xùn)師、德國行為標(biāo)準(zhǔn)協(xié)會(huì)會(huì)員，也是各大媒體的發(fā)言人。

4

和表達(dá)性書寫的創(chuàng)始人

一起書寫療愈

《書寫的療愈力量（原書第3版）》

978-7-111-59822-0

推薦理由：表露自己是人的基本需要。隱藏秘密、沉默不語會(huì)加劇你的內(nèi)心焦慮和生理壓力，而寫下經(jīng)歷或感受則會(huì)提升你的總體健康水平和幸福感。表達(dá)性書寫是一種簡(jiǎn)單易行、科學(xué)有效的心理自助技巧，可以幫助你釋放并碰觸內(nèi)心最深處的想法和感受。

關(guān)于作者：

詹姆斯·彭尼貝克（James W. Pennebaker）

表達(dá)性書寫的創(chuàng)始人，得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校心理學(xué)系主任。他著有《書寫的療愈力量》《語言風(fēng)格的秘密：語言如何透露人們的情感、性格和社會(huì)關(guān)系》等多部著作，已被翻譯為多國語言。

約書亞·史密斯博士（Joshua M. Smyth, PhD）

賓夕法尼亞州立大學(xué)行為健康學(xué)教授和醫(yī)學(xué)教授。他對(duì)表達(dá)性書寫等提升健康幸福和應(yīng)對(duì)壓力的創(chuàng)新方法開展了大量研究。

5

和心理學(xué)博士

一起“談情說愛”

《我想和你好好的：給年輕人的親密關(guān)系成長(zhǎng)課》

978-7-111-60915-5

推薦理由：

你們明明相愛，又為何總是爭(zhēng)吵不斷？

你認(rèn)真投入每一段感情，為何最后受傷的卻總是你？

你們渴望親密，卻為何相對(duì)無言？

本書在汲取發(fā)展心理學(xué)、精神分析、家庭治療等領(lǐng)域最新研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合作者多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)和理論研究，深入剖析了親密關(guān)系各階段可能出現(xiàn)的種種困惑和問題，讓讀者在親密關(guān)系中建構(gòu)新的思維方式，即從理性中看到關(guān)系的真相，從關(guān)系中看到真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)接納并尊重自己的欲望、幻想和創(chuàng)傷。

關(guān)于作者：白福寶

南京師范大學(xué)心理學(xué)博士,安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)學(xué)院教師，校心理健康教育與咨詢中心特約咨詢師。從事心理學(xué)研究、教學(xué)與實(shí)踐工作十多年，長(zhǎng)期開設(shè)“婚前心理輔導(dǎo)”“變態(tài)心理學(xué)”“精神分析療法”“團(tuán)體心理輔導(dǎo)”等課程，擁有豐富的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，并撰寫了大量心理健康與咨詢方面的文章。