不論孩子學(xué)什么，都需要有專注力；也就是孩子需要把注意力集中在某一處，并持續(xù)一段時(shí)間，這樣才能學(xué)會(huì)新東西。

專注力可以通過練習(xí)來提高，最終變成孩子自然而然的一種能力。平時(shí)在家里，我們就能做很多事來有意識(shí)地培養(yǎng)孩子專注力，比如下面8個(gè)好方法。

1、滿足孩子生理需求，保證理想身體狀態(tài)

不管大人還是小孩，睡好了、睡飽了，才能更好地專注，所以孩子的睡眠要保證。飲食方面，健康均衡很重要，要重視精肉、堅(jiān)果、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)限制游離糖。健康均衡飲食，不過飽或過饑，也許能讓孩子的專注更容易一些。另外，每過一小段時(shí)間，就讓孩子活動(dòng)和休息一下，也很重要。

2、排除各項(xiàng)干擾因素

噪音、視頻或電視的聲音、人員走動(dòng)、說話、燈光等因素都可能干擾孩子，影響專注。生活中，我們需要積極發(fā)現(xiàn)并記錄各種可能干擾孩子專注的因素，然后每次孩子需要專注的時(shí)候，要盡量排除這些干擾因素。

3、營造促進(jìn)專注的氛圍和環(huán)境

比如舒緩的背景音樂、放一個(gè)魚缸、關(guān)掉閃爍的熒光燈、移走各種小玩具等，通過這些簡單步驟，為孩子創(chuàng)造更利于專注的環(huán)境。

這里需要提醒的是，促進(jìn)孩子專注的環(huán)境條件可能各不相同。比如有的孩子喜歡有背景音樂，有的則喜歡安靜狀態(tài)下集中注意力；因此，家長需要觀察自己孩子的狀態(tài)來設(shè)計(jì)和安排。只要是適合孩子的，就可以試試。

4、做排序、整理類的小游戲

排序與專注力之間有很大的關(guān)聯(lián)。嚴(yán)格按照說明書步驟、給家人擺放餐具、按照字母或數(shù)字順序排列等，都有助于鍛煉孩子的專注力。另外，有的桌游、棋牌類游戲，也對(duì)專注力有幫助。

5、努力發(fā)現(xiàn)孩子喜歡專注的活動(dòng)

有的孩子在自己動(dòng)手實(shí)踐時(shí)，專注更好；而有的則更專注于觀察。積極去發(fā)現(xiàn)那些能讓孩子出現(xiàn)“掉進(jìn)去”狀態(tài)的活動(dòng)，以及能讓孩子專注玩很久的活動(dòng)。這些活動(dòng)都可以幫助提高孩子的注意力。

6、每次只做一件事

根據(jù)現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)做多項(xiàng)工作，會(huì)破壞注意力，對(duì)最終成果也有影響。所以，我們要鼓勵(lì)孩子在某一段特定時(shí)間里，只做一件事。比如，對(duì)于小齡孩子，我們每次只給1-2個(gè)“學(xué)習(xí)任務(wù)”，可以一邊哼唱字母歌，一邊看著字母，而不要讓孩子同時(shí)進(jìn)行過多或過于繁雜多樣的“學(xué)習(xí)任務(wù)”。

7、設(shè)定一個(gè)時(shí)間期限，讓孩子專注做某件事

如果孩子知道自己大概需要專注多長時(shí)間來某件事，心理有一個(gè)清晰的預(yù)期，往往能更好的專注和堅(jiān)持。因?yàn)樗麄冎乐灰獣r(shí)間期限到了，接下來可能就可以活動(dòng)休息一會(huì)了。對(duì)于家長來講，需要觀察孩子的狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子專注時(shí)間慢慢變久了，那設(shè)定的時(shí)間期限也可以相應(yīng)的延長一些。

8、把大的任務(wù)，拆分成小的環(huán)節(jié)，分步完成

如果某項(xiàng)活動(dòng)或技能比較復(fù)雜，孩子可能無法一次性完成，可能會(huì)因?yàn)殡y度太大而不能好好專注，這時(shí)可以嘗試把大的任務(wù)，拆分成各個(gè)小環(huán)節(jié)，讓孩子分階段，有步驟地去完成。

寫在最后，

其實(shí)，好的專注力，無非是讓孩子能清楚知道什么信息需要專注，什么信息需要過濾出去。與其他很多能力一樣，專注力需要從小通過有意識(shí)地鍛煉和練習(xí)來提高。在培養(yǎng)孩子專注力之前，家長最好先多觀察孩子的專注力狀況。更多地了解孩子，才能更好地協(xié)助孩子提高專注力。