情緒管理書單：遠(yuǎn)離抱怨，別讓壞脾氣毀了你

無論生活把什么呈現(xiàn)在了我們面前，都將成為過去。情緒是每個(gè)人在所難免的，有時(shí)會(huì)左右你的生活和工作，只有學(xué)會(huì)情緒管理，控制好自己的情緒，才能讓自己少走彎路。

于是今天為大家推薦5本情緒管理方面的書籍，深入解讀壞脾氣對我們產(chǎn)生的負(fù)面影響，同時(shí)提供有效的疏導(dǎo)方法~

No. 1《情商》

（美）丹尼爾·戈?duì)柭?著

《情商》一書不僅打破了長久以來智商的天生決定論，更為心理學(xué)界探討已久的“情緒智慧”問題提出關(guān)鍵性的解釋。自出版十幾年以來，“情商”這一術(shù)語現(xiàn)已成為人們的日常用語。

作者利用大腦與行為科學(xué)的突破性研究，說明了高智商的人表現(xiàn)不佳、普通智商的人表現(xiàn)出色的影響因素。這些因素包括自我意識(shí)、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另辟蹊徑。情緒智力成形于我們的童年時(shí)期，但可在成年時(shí)期得到培育和加強(qiáng)——這對我們的健康、人際關(guān)系以及工作將會(huì)產(chǎn)生直接益處。

No. 2《如何控制自己的情緒》

（美）康利 著

《如何控制自己的情緒：最有效的22個(gè)情緒管理定律》的作者，一位風(fēng)光無限的頂級企業(yè)家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。后來，他發(fā)現(xiàn)了情緒方程：“遺憾=失望+責(zé)任感”，“絕望=苦難-意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的&pide;擁有想要的”等等；創(chuàng)造情緒方程的過程，也是他理順糾結(jié)，重啟人生的過程。

No. 3《別讓小情緒害了你》

(美)弗雷德曼·肖普  著

生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當(dāng)自己在公共場合出丑的時(shí)候，當(dāng)開會(huì)時(shí)面對所有同事講話開始緊張的時(shí)候……小情緒瞬間影響了你的狀態(tài)。如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌？我們所需要的就是在一分鐘內(nèi)控制住小情緒的的方法。控制好小情緒，就掌握了生活、工作的方向。

No. 4《不抱怨的世界》

(美）威爾·鮑溫　著

美國知名牧師威爾 鮑溫，發(fā)起了一項(xiàng)不抱怨活動(dòng)，邀請每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。 覺得很難嗎？

到目前為止，全世界已有106個(gè)國家和地區(qū)、1800萬人熱烈參與了這項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！

No. 5《整理情緒的力量》

[日]有川真由美　著

人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候，如何應(yīng)對消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

有川真由美倡導(dǎo)的“情緒整理”方法旨在幫助我們協(xié)調(diào)情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系，她從憤怒開始，列舉了如焦躁、孤獨(dú)、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態(tài)，你可能還沒有發(fā)覺它們的出現(xiàn)，就已經(jīng)成為它們的獵物。本書會(huì)教你辨識(shí)這些堆積在內(nèi)心的污泥，以簡單實(shí)用的方法，用最快的速度擺脫它們的影響。

情緒如同馬車，理性是韁繩。手腕高明的駕車者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

大家覺得這些書都有用嗎？快快看起來吧！