學(xué)生在學(xué)校里面會有一些體育運(yùn)動項目，需要參加以及練習(xí)，而且成績比較好的人還需要參加一些比賽，對學(xué)生來說也是一種很好的鍛煉方式，不管是對身體方面的鍛煉還是心理上面的鍛煉都非常不錯，踢毽子的比賽規(guī)則也應(yīng)該了解清楚，下面就為大家介紹一下踢毽子的比賽規(guī)則是什么。

一、踢毽子的比賽規(guī)則

通常情況下踢毽子是四個人一起比賽，每一次的時間是一分鐘，一分鐘之內(nèi)累計單個踢毽子的次數(shù)，在踢毽子過程當(dāng)中可以出現(xiàn)停頓情況，在一分鐘之內(nèi)的成績都是有效的，在比賽開始以后裁判人員就會鳴哨，結(jié)束以后也會用鳴哨來提醒，結(jié)算完畢以后就可以知道比賽成績，在踢毽子比賽當(dāng)中，如果用一只腳來踢，那么毽子落到地面就失敗了，如果連續(xù)腳不落地來觸碰毽子兩次，那么就是犯規(guī)，會取消比賽資格，在踢毽子落地失敗以后，可以在規(guī)定的時間里面再踢，次數(shù)是可以累加在一起的。比賽開始以后踢毽子至少要三個以上才開始一次累加，如果第一次踢的個數(shù)沒有達(dá)到三個，就不會計入到比賽的成績當(dāng)中，但是后面踢的個數(shù)就可以加入在其中，比賽結(jié)束以后如果個數(shù)是相同的，那么就是看誰失敗的次數(shù)少，誰就獲得比賽勝利，參賽的人員一定要在規(guī)定的時間里面到達(dá)場地，如果在比賽開始以后運(yùn)動員還沒有到，那么就視為自動棄權(quán)。

踢毽子的比賽規(guī)則還是要了解一下的，特別是需要參加比賽的人，了解清楚才不容易出現(xiàn)犯規(guī)情況，注意踢毽子的姿勢也很重要，練習(xí)的時候選擇比較寬敞的地方，注意力一定要集中，心里面的調(diào)節(jié)情緒方面的把控也很重要，不要出現(xiàn)負(fù)面情緒。

二、踢毽子的好處

踢毽子的好處還是非常多的，能夠讓肌肉的靈活性變得更好，也可以鍛煉到身體的平衡性，在踢毽子的時候我們不僅需要做正確的動作，眼睛還需要不斷的觀察，所以肌肉就能夠變得更加協(xié)調(diào)平衡，踢毽子還可以達(dá)到健腦以及預(yù)防亞健康作用，現(xiàn)在的人每天待在辦公室里面，不然就是玩手機(jī)，容易出現(xiàn)脊椎頸椎疾病，這個時候踢毽子就可以讓注意力集中，還可以達(dá)到舒筋活絡(luò)效果。

三、快速踢毽子技巧

1、內(nèi)踢/盤踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。

2、直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。

3、外踢/拐踢：小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。踢毽子技巧，成為踢毽子達(dá)人

4、膝擊/磕踢：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。

5、叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢如何快速掌握踢毽子的技巧。

6、背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。

7、倒勾/倒勾：背對毽子即將運(yùn)行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。

8、踹毽/踏毽：在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。

9、跳直踢：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。

10、對跳直踢：在用一條腿完成跳直踢后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。

11、跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)踢。