1、針灸
有研究表明，在備孕期間進行針灸，能增加女性受孕的成功率。針灸可增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結(jié)合。針灸還能提高精子質(zhì)量，也有助于緩解人體身心壓力。
2、瑜伽
適量的瑜伽活動能減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而釋放壓力和焦慮。也能通過放松大腿、腰部和腹股溝上緊繃的肌肉組織和結(jié)締組織來增加通往生殖器官的血流量。
3、按摩
按摩可以讓身體放松，舒緩和放松的情緒更有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，有助于懷孕。做一些針對下腹部位的特殊按摩技巧能夠幫助子宮更好地準備受孕。
4、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
5、慢跑
適宜的體重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累。
