1、進行體檢
在孕前3個月，夫妻雙方應到醫(yī)院做體檢，確定是否有影響生育的疾病或遺傳病。患有結(jié)核病、急性肝炎、心臟病、糖尿病的女性應在醫(yī)生指導下合理備孕。
2、停服避孕藥
避孕藥可抑制排卵，干擾子宮內(nèi)膜環(huán)境，不利于受精卵著床。所以女性最好停服避孕藥6個月以后再懷孕，給子宮內(nèi)膜一個充分恢復的時間。
3、服用葉酸
計劃受孕的女性每天都要補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。葉酸在動物肝臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高，備孕女性可以適量多吃。
4、慎用藥物
孕前6個月開始，夫妻雙方都要慎用藥物。因為藥物會對受孕、胎兒的形成及發(fā)育產(chǎn)生影響，所以備孕期間慎用藥物，必要時最好能咨詢醫(yī)生意見。
5、避免有害物質(zhì)
在孕前6個月，避免接觸有害物質(zhì)，如鉛、苯、X射線及其他放射性物質(zhì)，以防造成寶寶畸形或流產(chǎn)、早產(chǎn)等發(fā)生。
6、戒煙酒
尼古丁和酒精對精子和卵子有一定的毒害作用，可以導致胎兒畸形或出生后智力遲鈍。因此，夫妻雙方至少在孕前3個月戒煙戒酒。
1、不輕易減肥：臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。
2、不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。
3、少穿緊身衣：英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
4、保持外陰的清潔衛(wèi)生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。
5、經(jīng)期不做愛：雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因為經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。
6、別懶于運動：運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反復流產(chǎn)而透支孕力。
7、夫妻雙方都應當適當?shù)恼{(diào)理身體，讓身體處于一個最佳的狀態(tài)，周末休息可以多做運動，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，并且不要抽煙喝酒。保持一個良好愉悅的心情，學會放松自己。
