懷孕期間，為保證孕婦及胎兒健康，孕婦應(yīng)將體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，這也能讓產(chǎn)后新媽媽更好的恢復(fù)身材。對(duì)于已經(jīng)肥胖的準(zhǔn)媽媽，要如何把體重減下來(lái)呢？

懷孕期間，因胎兒的成長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的攝入，母體體重會(huì)不斷增加，但增加的體重婁也有一定的范圍。

孕早期（妊娠頭三個(gè)月）孕婦的體重增長(zhǎng)較慢，孕中期(懷孕4-6個(gè)月)時(shí)，因胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及血容量等的迅速增長(zhǎng)，孕婦體重也會(huì)迅速增加，為滿足胎兒的成長(zhǎng)需，母體開(kāi)始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，此時(shí)孕婦的體重約增加4-5千克。孕晚期(孕7-9個(gè)月)時(shí)體重約增加5千克。也就是說(shuō)，整個(gè)孕期的體重增加約為12千克。孕13周后，孕婦體重每周約增加350克，最多不應(yīng)超過(guò)500克。

孕婦體重過(guò)胖的壞處：

有些女性，一懷孕就開(kāi)始拼命加餐，結(jié)果導(dǎo)致體重大增。其實(shí)，這樣做并沒(méi)有任何好處。

首先，肥胖孕婦因體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，導(dǎo)致脂肪組織彈性減弱，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)或?qū)m縮無(wú)力，進(jìn)而發(fā)生大出血；除了會(huì)造成分娩時(shí)的不利，在整個(gè)妊娠期間，也容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征、胎膜早破及合并糖尿病等產(chǎn)科合并癥。

其次，不僅肥胖孕婦本身，其胎兒也會(huì)受到影響。一是容易出現(xiàn)巨大兒(體重大于4000克)，分娩時(shí)延長(zhǎng)產(chǎn)程，影響胎兒心跳，甚至發(fā)生窒 息；胎兒出生后，因胎兒時(shí)期脂肪細(xì)胞的大量增殖，可引起孩子終生肥胖；三是圍產(chǎn)兒死亡率增高。

據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，若妊娠期間，孕婦體重增加超過(guò)13公斤時(shí)，圍產(chǎn)兒的死亡率比普通孕婦高2-5倍。

孕婦減肥原則：

1、肥胖的準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)?shù)南拗茢z入的總熱量，不能無(wú)限制的增加營(yíng)養(yǎng)；為避免發(fā)胖，應(yīng)以低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品為主；因懷孕的關(guān)系，肥胖孕婦不應(yīng)盲目進(jìn)行節(jié)食和服用減肥藥，導(dǎo)致體重驟減，影響胎兒發(fā)育。

2、肥胖孕婦一日的熱量應(yīng)限制在1200~1500千卡，超肥胖者應(yīng)限制在900千卡以下，蛋白質(zhì)為70-80克；減少脂肪和糖的攝入，多食新鮮蔬菜和水果；炒菜以植物油為主，每日鹽的攝入量在7克以下，努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的范圍之內(nèi)。

3、堅(jiān)持不吃零食，主食減半，并經(jīng)常測(cè)體重，為安全度過(guò)整個(gè)妊娠期，應(yīng)使體重維持在正常范圍之內(nèi)。

祝準(zhǔn)媽媽們生育一個(gè)健康聰明的寶寶，成為一個(gè)幸福快樂(lè)的媽媽。