很多孕媽都認(rèn)為只要熬過了早孕反應(yīng)，就可以安心迎接小寶寶到來了！

但實際上，孕晚期同樣也不容易，媽媽們不僅要面對身材變形、妊娠紋縱橫的體表癥狀，同時“浮腫”還有可能會找上自己！主要表現(xiàn)為雙腳腫脹。

那么，出現(xiàn)“浮腫”怎么辦？下面是緩解孕期足部腫脹的方法，推薦給有需要的孕媽們：

1.按摩足部。一項新的研究表明，足部按摩可以緩解80%的孕婦水腫。其他20%孕婦也可以得到放松。

2.坐下或者躺下時在腳底墊個墊子，重力小=腫脹少。

3.避免過緊的衣服褲子或襪子，否則會妨礙四肢的血液循環(huán)。

4.嘗試護(hù)腿長筒襪。下半身壓力分布均勻，同時還可以防止靜脈曲張。

5.保持環(huán)境溫度涼爽，天氣越熱身體浮腫越嚴(yán)重。

6.別蹺二郎腿，交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液循環(huán)，使腫脹更加嚴(yán)重。

7.四處走走，長期久坐會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)減慢。如果一定要坐下，要隨時彎曲或晃動腿部和足部。

8.多鍛煉。鍛煉身體可以提升心率，從而增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解浮腫。

9.左側(cè)躺。這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液循環(huán)，緩解浮腫。