有的孕婦在孕期會(huì)變成容易水腫的體質(zhì)，特別到了孕晚期，水腫到連鞋子都穿不進(jìn)去，一般孕期水腫會(huì)以下肢水腫更為常見。那對(duì)付“孕期水腫”這個(gè)大魔頭，孕婦要用什么方法呢？
孕期水腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的：
01、孕媽咪從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
02、血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。導(dǎo)致孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，造成下肢水腫。
03、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。
04、有的病理性水腫是由疾病導(dǎo)致的，多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。
隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。
這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。
輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那就有妊娠高血壓的危險(xiǎn)，要及時(shí)咨詢產(chǎn)檢醫(yī)生。
想要分辨自己是不是孕期水腫，媽咪可以在孕中期的時(shí)候注意自己的腳和腿，如果發(fā)現(xiàn)有明顯的腫脹，而且用手指壓下去腫脹部位后皮膚會(huì)明顯凹下去、不會(huì)很快恢復(fù)的就可能是孕期水腫。
而且在一天的不同時(shí)間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時(shí)，腿部和腳踝的水腫會(huì)減輕。水腫期間孕媽咪體重不會(huì)突然增加，一般都是比較平穩(wěn)的增長(zhǎng)。
而當(dāng)媽咪在孕期胃口大開，沒有切實(shí)控制體重，到了孕后期體重一下子增加很多，這可能只是超重的“胖”，就不是水腫哦~
水腫嚴(yán)重要限制喝水嗎
媽咪在孕期不要因?yàn)閾?dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽咪仍要適量喝水。
1、充足的休息
孕媽咪要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。
每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。
如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
2、適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
平時(shí)要久坐工作的孕媽咪，可以在腳下墊個(gè)矮凳，適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。
躺著休息時(shí)盡量平躺或左側(cè)臥，坐著就不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
3、舒適的穿著
孕媽咪最好別穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊襪子，以免影響血液回流。
在身體允許的情況下，孕媽咪可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。
4、營(yíng)養(yǎng)的飲食
孕期每天一定要保證攝入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食補(bǔ)充鐵元素，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
同時(shí)，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，最好少吃高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
