能。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重的后果，如果沒(méi)有特別不舒服，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有利于緩解小腹的墜脹感，也能舒緩情緒。不過(guò)，如果痛經(jīng)嚴(yán)重、月經(jīng)量過(guò)大，經(jīng)期就不要運(yùn)動(dòng)了，一切還是以個(gè)人感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。

月經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎

大多數(shù)人覺(jué)得月經(jīng)期不能做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是因?yàn)檫@么兩方面的原因：

◆擔(dān)心做完運(yùn)動(dòng)后，身體不舒服；

◆有人聽(tīng)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹內(nèi)壓增高，會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥 (內(nèi)異癥)。

關(guān)于身體不舒服的問(wèn)題，其實(shí)不用那么執(zhí)著地?fù)?dān)心它。

如果你經(jīng)期一貫沒(méi)什么不舒服的，平時(shí)還有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，是不需要因?yàn)榻?jīng)期就中止鍛煉的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在身體的承受范圍內(nèi)就好了。

因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間做一些慢跑、瑜伽拉伸這樣的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)什么太大問(wèn)題。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)增加大腦中內(nèi)啡肽的釋放、促進(jìn)子宮內(nèi)血塊排出等方式，來(lái)緩解經(jīng)期不適。

當(dāng)然，如果你的經(jīng)期癥狀比較嚴(yán)重，比如說(shuō)痛經(jīng)或是血流量大，也不用勉強(qiáng)自己，還是好好休息，運(yùn)動(dòng)不差這幾天。

而另一方面，說(shuō)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生經(jīng)血逆流，繼而導(dǎo)致內(nèi)異癥，也不太需要擔(dān)心，因?yàn)椤附?jīng)血逆流導(dǎo)致內(nèi)異癥」目前仍是假說(shuō)，而且與內(nèi)異癥諸多的風(fēng)險(xiǎn)因素相比 (比如經(jīng)血流出受阻、相關(guān)家族史等)，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的影響也是微乎其微，沒(méi)必要過(guò)分緊張。

經(jīng)期要是想運(yùn)動(dòng)，適度做一些慢跑、瑜伽拉伸這樣的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)問(wèn)題的；如果不舒服，也不用勉強(qiáng)自己做運(yùn)動(dòng)呀~