1.保證充足的蛋白質(zhì)

準(zhǔn)媽媽在孕期一定要保證充足的蛋白質(zhì)攝入，在孕早期的時(shí)候每日補(bǔ)充攝入2100千卡左右，孕中期為2300千卡左右，孕晚期可保持在每日2300~2400千卡左右為宜。

準(zhǔn)媽媽還可以適當(dāng)多吃一些蛋類、大豆類、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2.按時(shí)補(bǔ)充葉酸

大家都知道，準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充葉酸能有效的預(yù)防胎寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

準(zhǔn)媽媽可以在備孕期以及孕早期開始補(bǔ)充葉酸，每日保證400mg的含量。

不僅如此，準(zhǔn)媽媽也可適量多吃一些卷心菜、西蘭花等富含天然葉酸的蔬菜。

3.確保維生素供給充足

胎寶寶的生長發(fā)育離不開維生素的補(bǔ)給，日常生活中，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果來進(jìn)行補(bǔ)充。

如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素供給不足，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素片來保證補(bǔ)給的充足。

在孕期，胎寶寶的全部營養(yǎng)都來自于母體。所以，準(zhǔn)媽媽在日常一定要做好飲食規(guī)劃，并對(duì)各個(gè)階段的自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，這樣才能讓胎寶寶發(fā)育的更好。