母乳量多少的決定因素不是乳房的大小，更不是胖瘦！母乳喂養(yǎng)的媽媽，想要奶量充足，注意以下幾個方面：

1、心情

哺乳媽媽的心情會影響下丘腦及垂體功能，影響催乳素的分泌。

如果產(chǎn)后心情不好，催乳素就會受到抑制，減少分泌，母乳就會減少。

相反，如果心情很好，就會促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，母乳量就會增大。

所以，保持愉快的心情，更利于泌乳。

2、開奶時間

有研究證實，出生后及時吸吮的，母乳量會多一些。

早吸吮不僅能促使腦垂體后葉分泌催乳素；

還能反射性地引起腦垂體釋放縮宮素，縮宮素可使乳腺腺泡周圍的肌上皮細(xì)胞收縮而排出乳汁。

另外，新生兒吸吮越頻繁越能快速排空乳房，加快產(chǎn)乳過程，增加泌乳量。

所以，盡量在孩子出生半小時之內(nèi)喂奶，做到早接觸早吸吮，更能實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)。

3、分娩方式

如果分娩時身體特別疼痛，有側(cè)切或者撕裂，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮和兒茶酚胺釋放增多，抑制催產(chǎn)素的分泌。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦因為傷口問題不能及時母乳，也因為失血過多、不能及時補充營養(yǎng)等問題，母乳的分泌量在一定程度上會減少。

所以，準(zhǔn)媽媽們孕期一定要注意控制體重，加強鍛煉，使胎兒不要太大，盡量順產(chǎn)分娩，更利于實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

4、營養(yǎng)

如果在產(chǎn)后食欲不振，偏食、挑食，食物營養(yǎng)搭配不合理，會造成營養(yǎng)失衡，營養(yǎng)母乳分泌量。

如果營養(yǎng)充足，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)均衡，每天可分泌乳汁700-800ml。

如果熱能比較低，泌乳量可能會減少至正常量的40%-50%，而且乳汁中的脂肪和蛋白質(zhì)含量都比較低。

所以，一定注意均衡飲食，不能只吃下奶的油膩食物，蔬菜、水果、肉奶蛋、主食等均衡攝入是最理想的。

5、水分

母乳80%都是水，哺乳期需要大量的水分，一條要保證1200-1600ml的水分，才會保證奶水的充足分泌。

沒有輸入就沒有輸出，如果沒有充足的水分，身體就會處于缺水狀態(tài)，母乳很可能出現(xiàn)不充足的情況。

所以，母乳媽媽一定注意多喝水。

6、睡眠質(zhì)量

良好的睡眠可以保證良好的精神狀態(tài)，大腦得到足夠的休息，腦垂體可以正常分泌催乳素和催產(chǎn)素，產(chǎn)生足夠的母乳。

沒有好的睡眠，大腦常處于疲憊狀態(tài)，無法正常運轉(zhuǎn)，會影響激素分娩，導(dǎo)致母乳不足。

所以，母乳媽媽注意保證睡眠時間，孩子睡覺的時候自己也要多睡覺，保證身體處于正常狀態(tài)。

7、身體條件

產(chǎn)婦的身體條件也會影響母乳量。

如果母乳媽媽身體患有一些疾病，疾病本身會影響泌乳量。

所以，如果有疾病，一定提前根治或處理，以免影響母乳。

8、喂奶姿勢

有研究顯示，喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)，也會對母乳分泌造成影響。

比如，采用錯誤的姿勢抱寶寶，會使寶寶不能將乳頭充分含住，或者不能把大部分含住，就不能充分吸吮母乳，就會對乳汁的分泌造成影響。

所以，掌握正確的哺乳姿勢，讓寶寶充分吸吮，保證充足的泌乳量。