1、在排卵期前后同房，精卵相遇概率高

95% 及以上的妊娠都發(fā)生在排卵前 5 天及排卵后 1 天內(nèi)，其中在排卵前 3 天、排卵日以及排卵后 1 天懷孕幾率最高。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵一般發(fā)生在下一次來月經(jīng)月經(jīng)見紅前的 11～14 天左右。在這個時期內(nèi)故而，在排卵前一周左右，建議每 1～2 天同房 1 次。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，使用測排卵試紙或者 B 超監(jiān)測排卵可能有助于提高備孕成功率。自然狀態(tài)下，卵泡一般在直徑達 16～22mm 左右時發(fā)生排卵，排卵試紙強陽性后的 24～48 小時左右發(fā)生排卵。

因此，發(fā)現(xiàn)測排卵試紙強陽性或者超聲監(jiān)測卵泡大小在 16～22mm 左右的時候，可以安排同房，每 1～2 天 1 次。

另外，對于患有排卵障礙性疾病的女性（比如多囊卵巢綜合征等），也可以選擇前往醫(yī)院進行促排卵治療，使用藥物等方法幫助卵泡生長和排出，醫(yī)生也會幫助你尋找更準確的排卵時間。

當然，同房的目的僅僅是為了懷孕嗎？當然不是。根據(jù) WHO 的相關(guān)建議與標準，如果能夠每周同房 2～3 次，不僅可以完整覆蓋排卵期，也可以做到「不為了懷孕而同房」，避免患上「懷孕焦慮癥」，也可以增進夫妻情感交流。

有研究指出，「為了懷孕而專門去同房」容易增加雙方的緊張焦慮情緒，去把同房當做一項考試和任務(wù)，導(dǎo)致性功能障礙，甚至妊娠概率的降低。

所以，最好的同房方式是讓自然同房頻率覆蓋排卵期。

2、在 35 歲前懷孕

如果有計劃要寶寶，除非身體或者其他方面條件不允許備孕，在育齡期，早開始備孕比晚開始好。

女性生育力在 35 歲后快速下降，卵巢功能下降帶來的是卵子質(zhì)量和數(shù)量的雙重下降，進而導(dǎo)致妊娠概率降低，胚胎正常率也降低。

因此對于 35 歲及以上的女性，如果備孕半年以上沒有成功的話，應(yīng)及時去醫(yī)院尋求專業(yè)的診治，推薦去專業(yè)醫(yī)院的生殖中心。年輕女性備孕 1 年及以上未果時，也應(yīng)該規(guī)范的去醫(yī)院診治。

3、慎重服用藥物

如果因其他原因需要使用其他的藥物，在服藥前應(yīng)充分咨詢醫(yī)生或者臨床藥師，將服藥對備孕的影響降到最低。

4、有影響懷孕的疾病時，治好再懷孕

如有明確影響懷孕的相關(guān)病史，比如甲狀腺疾病病史、慢性盆腔炎病史、宮外孕病史、巧克力囊腫病史、自身免疫性疾病病史、腫瘤放化療病史、月經(jīng)異常病史、反復(fù)自然流產(chǎn)病史、家族型不孕病史、嚴重心肺等全身性疾病等，在計劃備孕前，建議先去相關(guān)專科進行檢查后，確定適合后再開始備孕。

5、戒煙戒酒,調(diào)整情緒

備孕期間，建議夫妻雙方戒煙酒，煙酒屬于有明確證據(jù)的導(dǎo)致畸形的物品，不利于優(yōu)生優(yōu)育。

同時注意自身情緒的調(diào)整，避免在緊張焦慮的狀態(tài)下來備孕。

6、適當運動

適當?shù)倪\動對備孕是有幫助，但有一點需要提醒：女性長期每周大于 5 小時的劇烈體育運動可能會降低生育力。

7、遠離一些有毒有害環(huán)境

比如皮革燃料廠、重金屬、殺蟲劑、長時間高溫環(huán)境等等。

8、均衡營養(yǎng)

要避免高糖高脂飲食，將體重控制在正常的范圍內(nèi)（可以上網(wǎng)搜索中國人的體重指數(shù) BMI 標準，衡量一下自己體重是否正常）；避免熬夜；適當攝入微量元素。女性還要注意補充葉酸，推薦至少從計劃備孕前 3 個月開始，每天口服 0.40.8mg，至少使用至懷孕 12 周，或持續(xù)整個孕周。

9、遠離各種偏方秘方

尤其是所謂生男生女的偏方，這些所謂秘方不僅缺乏科學依據(jù)，較長時間時間還能造成肝腎功能損害、陰道菌群失調(diào)甚至間接或直接導(dǎo)致不孕。