出于優(yōu)生優(yōu)育的考慮，都給我吃起來！

葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素，備孕媽媽提前補(bǔ)充葉酸，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，另外，還能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，讓寶寶健康出生。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素?cái)z入指南》中建議對于備孕期的準(zhǔn)媽媽，每人每天建議補(bǔ)充400ug的葉酸。而孕婦，整個(gè)孕期建議補(bǔ)充每天600ug的葉酸，在哺乳期建議補(bǔ)充每天550ug的葉酸。也就是說，如果條件允許的話，建議從備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

因此，葉酸片最好在孕前3個(gè)月就開始吃。但如果忘補(bǔ)葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍是有用的。

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。對于成年女性來說，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的葉酸的可耐受最高攝入量為1000ug，也就是說，就算補(bǔ)充葉酸，也不建議超過1000ug每天。

如果服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕后三個(gè)月。