“一夜要起床三四次去廁所”

“我懷孕期間過(guò)生日，老公送了我一個(gè)床邊座便器，為了讓我少跑幾趟廁所”

“領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)會(huì)每次至少一個(gè)小時(shí)，我要當(dāng)著他的面跑兩三趟廁所，想想就尷尬”

”我每次用力咳嗽的時(shí)候就會(huì)漏一點(diǎn)尿“......

談?wù)撈?a href='/huaiyun/huaiyun/' target='_blank'>孕期老是跑廁所的小尷尬，孕媽媽們總是有許多共同語(yǔ)言。其實(shí)，尿頻是孕期最常見(jiàn)的現(xiàn)象之一，大多都是正常的，不會(huì)影響孕婦的身體健康和肚子里寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

那么為什么孕期會(huì)發(fā)生尿頻的現(xiàn)象呢？

這是由于生理結(jié)構(gòu)和內(nèi)分泌改變引起的。女性的子宮位于膀胱和直腸中間，可因其充盈程度不同而改變位置。孕早期盆腔充血，子宮增大牽扯膀胱往上移，可刺激膀胱而造成排尿次數(shù)增加。

另外，增大了的子宮壓迫膀胱，使儲(chǔ)存小便的量較平時(shí)少，因此小便次數(shù)很多而每次量都較少，尤其妊娠末期接近臨產(chǎn)前1-2周，尿頻現(xiàn)象會(huì)更加明顯。

如果除了尿頻，孕媽媽還出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀，偶爾還會(huì)伴隨血尿，那很可能是尿路感染了，必須就醫(yī)。

孕期尿頻不可怕，小妙招教你緩解尷尬

1、想尿就尿，切不可憋尿

如果憋得時(shí)間久了就會(huì)影響膀胱功能，以至到最后不能自行排尿，造成尿潴留，很容易造成膀胱感染，讓尿頻更嚴(yán)重。

2、調(diào)整飲水時(shí)間，每天適量飲水

有些孕媽媽，因?yàn)閾?dān)心晚上頻繁跑廁所影響睡眠，于是就刻意少喝水，這是不正確的！其實(shí)只要注意這兩個(gè)問(wèn)題就可以了：

白天保證水分?jǐn)z入，至少1.5-1.7L的水?dāng)z入，可以從傍晚時(shí)就減少水分的攝入，這樣可以避免夜間頻繁起床。

可以少量多次的飲用，千萬(wàn)不要因?yàn)槟蝾l跑廁所就少喝水，這樣只會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響寶寶的發(fā)育。

3、盆底肌體操

可做凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天做幾次，做此運(yùn)動(dòng)不僅可以收縮骨盆底肌肉，增強(qiáng)對(duì)小便的控制力，也可減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。但是如果有炎癥或是有異常產(chǎn)科情況，請(qǐng)先咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。

4、少吃利尿食物

一些利尿的食品，比如蛤蜊、西瓜、冬瓜、海帶、玉米須等等，晚飯的時(shí)候盡量少吃或者不吃，以免讓尿頻加重。另外，有些特別重口味的食物，雖然不會(huì)利尿，但是會(huì)讓孕媽媽感覺(jué)口渴想喝水，不喝難受，喝了又會(huì)尿頻加重，所以，飲食上還是要以清淡飲食為主。

婦產(chǎn)科主任陳友國(guó)溫馨提示，正常的尿頻只是排尿的次數(shù)增多，不會(huì)伴隨尿急、尿痛，也不會(huì)出現(xiàn)別的不適情況。如果伴隨其它癥狀的話，都可能是尿路感染導(dǎo)致的，必須就醫(yī)檢查。

小貼士

1、小便時(shí)身體盡量向前傾，這樣可以排空尿液，清空膀胱

2、睡覺(jué)時(shí)盡量多左側(cè)臥位

3、出門(mén)時(shí)若是擔(dān)心發(fā)生漏尿現(xiàn)象，不妨在出門(mén)前墊上護(hù)墊，這樣就可以避免尷尬啦！如果漏尿嚴(yán)重，還是要及時(shí)就醫(yī)的啊！

孕期尿頻是正常現(xiàn)象，要以平常心去對(duì)待，用好小妙招，輕松應(yīng)對(duì)尿頻，做個(gè)自在快樂(lè)的孕媽!