說到葉酸，媽媽和準(zhǔn)媽媽們都不會陌生。

但很多人其實是“因為大家都在補，所以我也補”，并沒有對葉酸做深入的了解，導(dǎo)致容易被很多謠言誤導(dǎo)。

有人擔(dān)心葉酸補多了會導(dǎo)致胎停；

有人覺得葉酸靠食補就行，沒必要專門吃補充劑；

還有人認為整個孕期需要補的葉酸量是一樣的......

今天，我們就來集中講講葉酸，補葉酸也要明明白白。

1、葉酸是什么？

葉酸（folic acid），又稱維生素B9，是一種水溶性維生素。由于該種維生素最初是米切爾從菠菜葉中提取出來的，所以稱之為葉酸。

2、為什么要補充葉酸？

已有很多的證據(jù)表明：

婦女膳食葉酸攝入量高可降低胎兒 NTDs 風(fēng)險；

圍受孕期葉酸缺乏增加胎兒 NTDs 風(fēng)險；

圍受孕期補充葉酸可降低胎兒 NTDs 風(fēng)險；

孕期葉酸缺乏還增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、巨幼細胞貧血、子癇前期等疾病發(fā)生風(fēng)險，而補充葉酸可降低流產(chǎn)等風(fēng)險。

3、如何選擇葉酸？

現(xiàn)在市面上的葉酸很多，有孕期專用的單純的葉酸（每片0.4mg），有針對性治療貧血的葉酸（每片5mg），還有每片含葉酸0.4~0.8mg的孕期復(fù)合維生素，究竟該如何選擇？

如上所述，對于沒有特殊情況的普通人群來說，每日補充0.4mg葉酸即可，所以可以選擇單純的孕期葉酸（0.4mg）或含葉酸的孕期復(fù)合維生素。

一般來說，單純的孕期葉酸成本相對較低（每月20元左右），能滿足絕大多數(shù)人群的需求，而含葉酸的孕期復(fù)合維生素成本相對高一些（每月80元左右或更高一些），但由于含有多種孕期所需維生素及礦物質(zhì)，預(yù)防多種出生缺陷的效果更優(yōu)。

4、服用過量葉酸會不會胎停呢？

不會，缺乏葉酸才可能導(dǎo)致胎停呢！

任何膳食補充劑離開劑量談毒性就是耍流氓。

而且，補劑中的葉酸含量按照人體所需的營養(yǎng)需求而定，遠達不到最高攝入量，所以按照不同階段服用葉酸即可，但遇到特殊情況還要咨詢專業(yè)醫(yī)生哦。

5、葉酸要吃多久呢？

對于多數(shù)女性，在孕前至少1個月（推薦孕前3個月）開始補充，并持續(xù)整個孕期。

從預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用出發(fā)，需要服用的時間為孕前到孕5-6周內(nèi)。

而從器官生長發(fā)育的角度來講，雖然器官主要形成于早期妊娠，但也可能形成于妊娠后期。

所以國際上還是會建議：從孕前到整個孕期都補充葉酸。

這對準(zhǔn)媽媽和寶寶來說，都是更加有保障的服用時長。

6、沒吃葉酸就懷孕了，會影響胎兒嗎？

這主要看母親體內(nèi)的葉酸儲備。

如果孕婦自己平時就比較注意蔬菜的攝入，當(dāng)然就比較好。如果平時偏食比較嚴重，那么在發(fā)現(xiàn)懷孕后立刻繼續(xù)補充葉酸，同時注意對胎兒的B超監(jiān)測。

建議有備孕需求的女性，提早服用葉酸。但是不服用葉酸也不能說一定有問題，所以也不必過度擔(dān)心。如果胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形等問題，可通過唐氏篩查、B超排畸檢查等得知。