自然分娩是分娩方式的一種。女性生產(chǎn)時(shí)能夠自然分娩是最好的，一般很多孕婦都會(huì)要求在即將生產(chǎn)時(shí)能夠自然分娩，這對(duì)胎兒來說也是好的，當(dāng)然也并不是每個(gè)孕婦都能夠自然分娩，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦自身的情況那樣進(jìn)行。
1、合理飲食，控制體重
我在整個(gè)孕期增重了 20 斤，寶寶出生 6.8 斤，這個(gè)大小感覺是有一點(diǎn)難度但努努力可以生出來的。控制體重不等于節(jié)食，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來實(shí)現(xiàn)。比如孕婦需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，我就把孕前早餐中的咖啡換成了牛奶，零食把甜點(diǎn)換成了牛肉粒。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證體力
最好懷孕前就養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不要指望懷上了再去改變，懷上了一般只會(huì)動(dòng)的更少。我當(dāng)時(shí)孕婦瑜伽做到七八個(gè)月，每周至少四次，周末出去散步，孕晚期就只散步。其實(shí)做什么運(yùn)動(dòng)不重要，找一個(gè)適合自己的就行，重要的是動(dòng)起來。
3、拉瑪澤呼吸法
個(gè)人感覺超級(jí)好用！核心裝備！孕中期開始，我就沒事在腦袋里模擬一下生娃場景，生的時(shí)候已經(jīng)爛熟于心。具體做法網(wǎng)上教程很多，不贅述啦！
4、保持鎮(zhèn)定和自信
一慌呼吸就亂了，只會(huì)更疼哦！
5、及時(shí)補(bǔ)充能量
那頓午飯就是我的無痛針，打開飯盒聞到了天堂的味道。雖然肚子疼，但一定不要忘了補(bǔ)充能量啊！
6、放松的心態(tài)
其實(shí)生之前我并沒打算要怎樣生，想的需要無痛就打，不能順就剖。不過醫(yī)院最好選擇有無痛分娩條件和能處理緊急復(fù)雜情況的大醫(yī)院，有兜底，更放心，專業(yè)溫柔的助產(chǎn)小姐姐也是很好的鎮(zhèn)痛藥呢。
小結(jié)
之前受網(wǎng)絡(luò)上「分娩痛相當(dāng)于十根肋骨同時(shí)斷掉」之類說法的恐嚇，對(duì)生孩子有畏懼心理。但其實(shí)，這是個(gè)小馬過河般的體驗(yàn)。每個(gè)人對(duì)于河水深淺的感知都不同。不必太恐懼，也不可太輕視。做好能做的，然后放輕松。
在這個(gè)醫(yī)療水平不斷提高的時(shí)代，安全著陸基本可以保證。生產(chǎn)過程中還有無痛、導(dǎo)樂、陪產(chǎn)加持，準(zhǔn)媽媽們一定可以找到適合自己的分娩方式的。
