過度手淫的話會對身體帶來嚴(yán)重的傷害，一定要控制手淫的次數(shù)，對于沒有正常性生活的男性來說，每星期保證1-2次手淫即可。平時多參加一些體育鍛煉或者娛樂項(xiàng)目來轉(zhuǎn)移注意力。

1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)檫^度手淫會引起精神不振以及身體虛弱，確實(shí)應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，讓身體變得更加強(qiáng)壯，從而減少了發(fā)生疾病的風(fēng)險。每天可以堅(jiān)持做300個俯臥撐或者是仰臥起坐，只要每天堅(jiān)持鍛煉，就能夠慢慢的戒掉手淫壞習(xí)慣。

2、要戒除手淫的壞習(xí)慣。過度的手淫不僅會傷害到身體，同時也會影響到智力的發(fā)育。青少年沉迷于手淫的話會讓成績下滑，中年人沉迷于手淫會影響到夫妻之間的感情，同時也會影響身體健康。

3、通過食療的方法來緩解。過度手淫會引起腎虛，不妨多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚蝦類，肉類以及蛋類等，另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇具有補(bǔ)腎壯陽的食物，千萬不能熬夜，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。