小月子注意事項(xiàng)，東方女人多虛、多濕、多寒。生產(chǎn)之后，需要休息一個月，俗稱坐月子。5個月以下流產(chǎn)，一般需要休息15到30天，一般稱為做“小月子”。小月子如何做才能仍女性的身體恢復(fù)正常呢？
1、注意休息。
懷孕小于13周的流產(chǎn)一般建議休息兩周，超過13周以休息四周為宜。休養(yǎng)時應(yīng)多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補(bǔ)血食品。適當(dāng)下地活動，以利于子宮腔內(nèi)積血和蛻膜的排出。
2、注意衛(wèi)生。
小產(chǎn)后易受病菌侵襲，所以要注意外陰衛(wèi)生，避免性生活，以免感染。
3、觀察出血和腹痛。
陰道出血頭3天的量與月經(jīng)量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持續(xù)時間超過兩周，則需要去醫(yī)院。流產(chǎn)后如果小腹持續(xù)疼痛，伴發(fā)燒、陰道出血、分泌物多有異味等癥狀則要考慮感染可能，需即使就醫(yī)。
4、注意避孕，以免再孕。
人流后卵巢和子宮功能漸恢復(fù)，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。如果再做人流，對身體會造成更大的傷害。
5、定期檢查。
人流手術(shù)后半月要到醫(yī)院復(fù)查。
人流后對女性身心都會造成一個很大的影響。身體上需要一個恢復(fù)的過程，飲食上要做一個調(diào)理，同時也需要朋友，伴侶更多的關(guān)心和照顧。
專家建議：懷孕小于13周的人流一般建議休息兩周，超過13周最好是休息一個月。但是也可以根據(jù)女性身體的恢復(fù)狀況來調(diào)整。
女性朋友需要注意的是，如果休息不好的話，很可能會感染婦科疾病，還可能留下后遺癥。所以人流后的小月子一定要保證充足的休息，給身體一個充足的恢復(fù)時間。
1.人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2.由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
3.在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推薦幾例食譜：
1.豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2.雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
3.參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
4.魚類中的鯉魚能促進(jìn)子宮收縮。
生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長時期內(nèi)女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計較得到的關(guān)懷不夠，要么擔(dān)心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復(fù)快樂和自信。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
1、月子里得了病就要抓緊時間治療，不能拖延，出了月子就比較難治;2、如果留下了月子病的病根，在以后再坐月子時治療起來要相對容易些。但需要指出的是，這并不是說非月子期間就治不好月子病。因此沒有必要人為地創(chuàng)造一次坐月子的機(jī)會去治療月子病。非月子里治療月子病，因筋骨腠理已經(jīng)閉合，風(fēng)寒已包于體內(nèi)，治療起來需多費(fèi)一些時日(3-5個月)，但只要找出病因，針對施治，完全治愈還是有把握的。
月子病很容易被誤診為風(fēng)濕或類風(fēng)濕病，如按風(fēng)濕類病治療，收效甚微，或治療時見效，停藥后很快復(fù)發(fā)。 月子病很折磨人，所以我們還應(yīng)防患于未然。根據(jù)大多數(shù)月子病人的病因，總結(jié)出以下注意事項(xiàng)：
1、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子;出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門;不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。
2、孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物;除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。
3、孕婦坐月子期間不可過多活動，也不可久站、久坐，以免勞累過度留下病根。
4、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。
5、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日后才可。
另：婦女流產(chǎn)后也一定要注意這幾點(diǎn)。
小月子與產(chǎn)婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。做小月子，應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)師建議服用3-5副的生化湯(當(dāng)歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢) 。
1、海帶菜
可以減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補(bǔ)品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
2、鯉魚
可以幫你盡快排出"惡露"。月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“惡露”。為什么鯉魚具有這樣的功效呢?因?yàn)椋~類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚，比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)并防治便秘。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補(bǔ)作用如虎添翼。因?yàn)椋∶字嘀谐撕喾N營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。
4、雞蛋
有助于盡快恢復(fù)體力并預(yù)防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因?yàn)椋阍诜置鋾r消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補(bǔ)充體力和精力，還可以幫你補(bǔ)充鐵質(zhì)，從而增加體力，預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。
1.注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。
“人流”后應(yīng)臥床休息2～3天后方可下床活動，并逐漸增加活動時間。“人流”后半月內(nèi)不要從事重體力勞動和接觸冷水的勞動，以免誘發(fā)子宮脫垂和風(fēng)濕病。
2.清潔外陰，不宜同房。
“人流”后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復(fù)的過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意外陰的清潔。術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，1月內(nèi)不宜同房，以免招致細(xì)菌侵入，引起盆腔感染，造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，甚至繼發(fā)不孕等。
3.觀察出血，預(yù)防感染。
“人流”后若陰道出血超過1周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，查明是否清宮徹底，并作相應(yīng)處理，避免留下后患。
4.采取措施，短期避孕。
“人流”后卵巢和子宮功能會逐漸恢復(fù)，按期排卵。若不注意避孕，短期又會懷孕，這樣對健康不利。因此，“人流”后應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，1年內(nèi)不要懷孕。
5.注重調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)呵護(hù)。
中醫(yī)對產(chǎn)后的治療有許多行之有效的措施，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原，維護(hù)身體健康。深圳五洲醫(yī)院小月子中心特色養(yǎng)宮服務(wù)，由資深中醫(yī)名家根據(jù)患者身體情況，制定中醫(yī)調(diào)養(yǎng)子宮方案，促使產(chǎn)后身體機(jī)能早日恢復(fù)。
“小月子”護(hù)理不當(dāng)，容易引發(fā)陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。
