保持乳房的清潔和衛(wèi)生是為了小寶寶的健康。

6、每天用溫?zé)崴菽_。

可以加速血液循環(huán)，幫助身體盡快恢復(fù)。

Tips：

月子里的媽媽不要著涼和受風(fēng)，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持在22℃以上。每天定時(shí)通風(fēng)換氣。準(zhǔn)備一個(gè)帽子，洗完澡將頭發(fā)吹干后戴上，可以有效地防止頭部著涼。

2.不可以刷牙？

1、刷牙必不可少。

月子里不能刷牙的規(guī)矩是完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樵伦永镆a(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口，保持口腔的清潔。口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落。

2、換一只軟毛的牙刷。

因?yàn)榧に氐淖兓伦永镄聥寢尩难例l會(huì)比較脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比較柔軟的牙刷。刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。

3、用牙線(xiàn)剔牙，并用紗布和鹽水擦牙。

牙縫里的食物殘?jiān)醚谰€(xiàn)剔出，然后用溫水放入少許鹽，用食指裹住紗布將牙齒表面和牙齦仔細(xì)擦洗按摩一遍。并用溫的鹽水仔細(xì)漱口。

Tips：

應(yīng)該在飯后立刻用鹽水或是漱口水漱口，都可以減少牙齒問(wèn)題的出現(xiàn)。也可以使用脫敏牙膏代替鹽擦洗牙齒。

3.不能出門(mén)，完全臥床休息？

1、天氣好，可以出門(mén)曬太陽(yáng)。

如果外面狂風(fēng)大作，異常寒冷。當(dāng)然月子里還是盡量不要出門(mén)。但如果風(fēng)和日麗，或是雪后空氣清新、陽(yáng)光明媚，不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽(yáng)。絕對(duì)的臥床對(duì)新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)是沒(méi)有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽。

2、每天飯后至少散步半個(gè)小時(shí)。

順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后3天、剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后7天就可以適當(dāng)?shù)叵麓不顒?dòng)了。即使出不了門(mén)，也可以在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)。

3、透過(guò)玻璃窗曬太陽(yáng)。

不光新生的小寶寶需要曬曬太陽(yáng)，新媽媽也應(yīng)該每天曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣吸收。不能出門(mén)，在陽(yáng)臺(tái)或是玻璃窗旁接受日光浴也可以。

Tips：

月子里要外出的話(huà)，最應(yīng)該小心的是頭部和腳部。南方的媽媽們沒(méi)有穿棉褲的習(xí)慣，但如果是坐月子時(shí)要外出，最好還是穿上平底的靴子和長(zhǎng)一些的羽絨服防止著涼。

4.不能有風(fēng)？

1、坐月子環(huán)境通風(fēng)很重要。

產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長(zhǎng)發(fā)育很快，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長(zhǎng)。

另外，通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，把門(mén)窗關(guān)得緊緊的來(lái)“捂月子”是不科學(xué)的。

注意：通風(fēng)時(shí)應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20～30分鐘，每天一兩次。

2、居室溫度需適中。

產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中，一般20~25℃為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時(shí)間里，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。

3、居室濕度需適宜。

室內(nèi)相對(duì)濕度以55%～65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

5.不可以會(huì)客？

最好不要。新生兒和產(chǎn)后的新媽媽都需要充足的時(shí)間和放松的環(huán)境休息，因此，最好不要有客人的打擾。另外，外來(lái)的人很容易將外面的細(xì)菌和病毒帶進(jìn)來(lái)，增加生病的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在社交軟件這么普及，完全可以利用微信讓大家看到小寶寶。

1、發(fā)條朋友圈。

讓大家能夠先睹為快。如果新媽媽沒(méi)有力氣，可以請(qǐng)新爸爸幫忙完成這項(xiàng)任務(wù)，他會(huì)很樂(lè)意這樣做的。

2、微信給大家，報(bào)告喜訊。

讓大家能夠分享你的喜悅，并且可以跟大家說(shuō)，滿(mǎn)月后，會(huì)利用擺滿(mǎn)月酒的機(jī)會(huì)，或是請(qǐng)大家來(lái)家里做客讓大家見(jiàn)到寶寶，這樣也很婉轉(zhuǎn)地告訴大家月子里最好不要光臨。

3、打電話(huà)給親密的朋友或是親戚。

既可以排解一下分娩的勞累，也可以安撫一下朋友們的熱情。也可以順便和有孩子的朋友請(qǐng)教一下經(jīng)驗(yàn)。

Tips:

讓新媽媽在月子里完全和外界斷絕聯(lián)系是不可取的。因?yàn)椋a(chǎn)后激素的變化，和對(duì)產(chǎn)后新生活的不適應(yīng)，新媽媽本來(lái)就容易產(chǎn)生一些抑郁情緒，如果完全不合外界聯(lián)系，沒(méi)有溝通和發(fā)泄的渠道，對(duì)新媽媽的心理健康是沒(méi)有好處的。

6.滋補(bǔ)很重要，但切忌盲補(bǔ)？

月子里滋補(bǔ)很重要，但要科學(xué)膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要好好吃。

秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，很多新媽咪在月子里瘋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會(huì)事與愿違。

冬天坐月子食譜：

1、蔬果類(lèi)月子食譜

蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類(lèi)水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

2、粥類(lèi)月子食譜

推薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴(lài)小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

3、湯類(lèi)月子食譜

燉湯類(lèi)月子食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯(cuò)的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

4、其他月子食譜

雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

魚(yú)：營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。