想要提高生育能力，男性日常可從以下幾方面做起。

1、鍛煉身體：平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體，這樣不僅能夠提高身體素質(zhì)，提高身體免疫力，同時(shí)也能夠提升睪酮水平，改善乏力、精神狀態(tài)不佳等一系列癥狀。

2、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：煙酒最好戒掉。煙草中有上千種毒性物質(zhì)，吸煙不僅會(huì)危害自己的身體健康，還會(huì)造成妻子流產(chǎn)、停育。關(guān)于飲酒，酒精的主要成分是乙醇，酒精中的乙醇和乙醇代謝物會(huì)影響人體下丘腦、垂體、性腺功能，影響睪丸的生精能力。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)影響胚胎質(zhì)量，造成后代有出生缺陷及染色體異常等情況。因此，備孕的男性盡量不要飲酒。另外，還要注意保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜。

3、合理飲食：想要提高精子質(zhì)量，健康的飲食結(jié)構(gòu)也很重要。備孕期間，建議多攝入有利于精子產(chǎn)生的食物，如含鋅、硒較多的食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。