男性在日常生活中要警惕以下5個不良習(xí)慣，防止精子質(zhì)量持續(xù)下降。

1、精子處在高溫高熱環(huán)境

精子喜歡低溫的環(huán)境，高溫環(huán)境會讓精子的生存接受巨大的考驗，溫度過高，不利于陰囊散熱及供血。例如經(jīng)常穿緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲，喜歡溫泉、桑拿、浸泡熱水，經(jīng)常在高溫環(huán)境中工作，久坐，頻發(fā)使用電熱毯等，都會影響精子質(zhì)量。

2、不良飲食習(xí)慣

充足的營養(yǎng)才能保證精子順利制造與生長，如果有偏食習(xí)慣，容易造成營養(yǎng)不平衡，精子沒有足夠的營養(yǎng)，出現(xiàn)虛弱、衰竭、甚至死亡的現(xiàn)象。此外，也有報道稱，常喝可樂會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。

3、不良生活習(xí)慣

長期熬夜、長期勞累、不規(guī)律生活作息等會影響精子質(zhì)量。此外，性生活過于頻繁（一周多于5次），使得副性腺總是反反復(fù)復(fù)充血，導(dǎo)致產(chǎn)生精子、儲藏精子的環(huán)境發(fā)生改變，影響精子的質(zhì)量，嚴(yán)重的還引發(fā)前列腺炎或者出現(xiàn)勃起功能障礙等，嚴(yán)重影響生育。

4、不良情緒

緊張、焦慮、情緒低落等情況會影響人體內(nèi)分泌，也會使睪丸生產(chǎn)精子的功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致精子濃度、活力下降，畸形精子增多，精子數(shù)量也明顯減少，甚至出現(xiàn)不孕現(xiàn)象。

5、吸煙酗酒

煙草中含有各種有害物質(zhì)，尤其重金屬離子鎘在體內(nèi)集聚，會導(dǎo)致生精細(xì)胞凋亡。此外，酒精會使得生殖功能越來越弱，導(dǎo)致染色體異常，引發(fā)胎兒畸形或出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。吸煙喝酒時間越久，量越大，畸形精子會越多。

總之，男人要想保持較高水平的精子質(zhì)量，提升生理機(jī)能，平時就要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，少吃辛辣刺激，油膩的食物，不久坐，不熬夜，做好保養(yǎng)，這樣才能做一個健康好男人！