恥骨痛是每個(gè)人生產(chǎn)前都必經(jīng)的一道坎，孕媽要放松心情，然后按照下面所說(shuō)的方法做，相信很快就可以熬過(guò)這一段時(shí)間，等寶寶順利出生的。

1、多休息。恥骨痛的時(shí)候，孕媽可以采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，多臥床休息。

2、均衡飲食。孕期不要大魚(yú)大肉，飲食最好能清淡一點(diǎn)，防止體重增長(zhǎng)過(guò)快，給恥骨造成更大壓力。

3、站立時(shí)兩條腿要對(duì)稱，不要把重心放在其中一條腿上。

4、補(bǔ)鈣。鈣流失也會(huì)加劇恥骨痛痛，所以孕媽要及時(shí)補(bǔ)鈣。

5、如果孕媽需要長(zhǎng)時(shí)間走路，可以準(zhǔn)備一條托腹帶，幫助孕媽減輕身體壓力。

6、經(jīng)常做盆底肌運(yùn)動(dòng)，幫助緩解盆骨壓力。

7、起床的時(shí)候，孕媽盡量坐著穿衣服。

8、冰敷，準(zhǔn)備一個(gè)冰袋放在孕媽的恥骨區(qū)。

9、避免提重物。

10、穿平底鞋，以免重心不穩(wěn)增加恥骨痛痛。