孕婦肚子脹氣可以少食多餐、多吃富含纖維素的食物、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)按摩等方式緩解。孕媽肚子脹氣，除了孕媽體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致腸胃消化能力變差，導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)脹氣問(wèn)題外，還可能是因?yàn)轱嬍硢?wèn)題導(dǎo)致的。如果孕媽經(jīng)常吃豆類(lèi)、淀粉類(lèi)、面食等容易脹氣的食物，以及吃東西速度太快，邊吃飯邊說(shuō)話(huà)等，都是可能導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)肚子脹氣問(wèn)題的。
1、少食多餐
孕媽出現(xiàn)肚子脹氣問(wèn)題，孕媽就需要注意飲食了，吃飯的時(shí)候，不能一次性吃太多，注意會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得肚子脹氣問(wèn)題更為嚴(yán)重，而是需要少食多餐，來(lái)緩解腸胃不適。
2、減少甜品和精細(xì)食品的攝入
大部分甜食都屬于酸性食物，多吃甜食會(huì)造成體內(nèi)胃酸過(guò)量，而精細(xì)食物中纖維物質(zhì)含量不足，會(huì)加重脹氣的情況，這兩種食物準(zhǔn)媽媽們不可過(guò)多食用。此外，大豆、糯米等容易產(chǎn)氣體且對(duì)腸胃不利的食物準(zhǔn)媽媽們也要盡量少吃。3、多吃富含纖維素的食物
如果出現(xiàn)肚子長(zhǎng)期問(wèn)題，并不是只吃流食，就能有效緩解的，而是應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，這樣才能更好地緩解腸胃脹氣問(wèn)題。一般蔬菜水果，都是富含膳食纖維的食物，孕媽常吃蔬菜水果就好了。
4、多喝水
如果孕媽肚子出現(xiàn)脹氣問(wèn)題，孕媽可以多喝水，從而促進(jìn)新陳代謝，有利于排便，但需要注意的是，孕媽喝水的時(shí)候，一定不要喝起泡類(lèi)飲料，也不要喝冷水，而是選擇白開(kāi)水為宜。孕期多喝水，也是有助于孕媽保持羊水清潔，為胎兒提供更為健康的生長(zhǎng)環(huán)境。
5、多運(yùn)動(dòng)
如果肚子出現(xiàn)脹氣問(wèn)題，不是多躺著休息，就能夠緩解，而是需要多運(yùn)動(dòng)，多散步，促進(jìn)腸胃消化，還可以經(jīng)常按摩肚子，幫助腸胃蠕動(dòng)，以緩解腸胃脹氣問(wèn)題。還有助于避免孕媽體重增加過(guò)快，而導(dǎo)致一系列肥胖問(wèn)題，影響胎兒和孕媽健康。
6、適當(dāng)按摩
當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)。按摩要從腹部的右下方開(kāi)始按摩，力道要輕柔，按照順時(shí)針的方向，每次按摩十到二十圈，一天按摩兩到三次即可解腹部飽脹的感覺(jué)。小編在此提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，按摩時(shí)不要錯(cuò)按到子宮造成宮縮。
