熬夜帶來的問題可能比你想象的還要多。最大問題是睡眠不足，它會引起一系列應(yīng)激反應(yīng)，如皮質(zhì)酮（一種壓力激素）釋放增加，導(dǎo)致肌肉緊張、血壓上升、心率加快、消化不良、抑郁、頭痛等不適。長期睡眠不足甚至?xí)p害大腦健康，造成身體調(diào)控機(jī)制紊亂，讓人不知饑飽、抵抗力下降、促進(jìn)衰老，還會增加癌癥風(fēng)險。

 經(jīng)常熬夜，要不要買網(wǎng)上很火的補(bǔ)充劑來提高抵抗力呢？

我的建議可能要讓你失望了：如果期望使用某種補(bǔ)充劑就能解決熬夜所導(dǎo)致的一系列問題基本是不可能的。

熬夜帶來的問題可能比你想象的還要多。最大問題是睡眠不足，它會引起一系列應(yīng)激反應(yīng)，如皮質(zhì)酮（一種壓力激素）釋放增加，導(dǎo)致肌肉緊張、血壓上升、心率加快、消化不良、抑郁、頭痛等不適。長期睡眠不足甚至?xí)p害大腦健康，造成身體調(diào)控機(jī)制紊亂，讓人不知饑飽、抵抗力下降、促進(jìn)衰老，還會增加癌癥風(fēng)險。

大家所認(rèn)為的「補(bǔ)充劑」實(shí)際上屬于保健品，是食品的一類，適用于特定人群食用。雖然能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，但不以治療疾病為目的，不能一直服用，更不能替代普通食品。如需服用，則需要根據(jù)服用者的身體情況、生理特點(diǎn)、膳食情況、服藥情況等情況來綜合評估服用量、服用時長等，還要根據(jù)各種狀況改變而調(diào)整用藥。

那么究竟該如何提高抵抗力呢？

提高抵抗力沒有捷徑，最有效的方式就是接種疫苗、均衡飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息。

我一直和大家強(qiáng)調(diào)要均衡飲食，但如果你實(shí)在做不到飲食均衡，就需要查缺補(bǔ)漏，參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，個性化地服用補(bǔ)充劑，對于提高抵抗力也是有一定幫助的。