"晚上11點(diǎn)前就睡覺"

這句話說的容易

但真能做到的人

少之又少

尤其是年輕人

熬夜更是家常便飯

年輕人通常是

加班，刷題，追劇，泡吧，抖音，王者，吃雞.........

     真消停下來，就半夜了

晚上不想睡，早上不想起

特別到了冬天

每天起床，都要和被窩君上演：

抵死纏綿、你儂我儂、戀戀不舍、含恨而去的大戲……

雖然生活節(jié)奏快，工作繁忙

但熬夜對人體帶來的傷害

雖不在一朝一夕中體現(xiàn)

卻在年長日久中積累

最后使年輕力壯的身體

轟然倒塌。

然而

如此惡性循環(huán)

BUT!

很多人覺得自己年輕，對熬夜不以為意

那么熬夜到底有哪些危害呢？

1、視力功能性減退

許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負(fù)荷用眼。“黑眼圈”，“大眼袋”，僅僅只是對眼睛的表面?zhèn)Γ匾氖牵L期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。

2、肥胖

凡在晚上20時后進(jìn)食就被稱作“夜宵”。到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)，夜晚進(jìn)食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。

3、皮膚受損

皮膚在晚上10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，如果長時間熬夜人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，會失調(diào)皮膚會變得干燥、沒彈性、黯淡無光、爆痘、粉刺叢生......

4、記憶力下降

熬夜的時候交感神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，白天就會出現(xiàn)沒精神、頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，注意力不集中等。時間久了還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

5、胃腸道危機(jī)

人的胃粘膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行。如果夜間進(jìn)餐，腸胃得不到休息，久而久之，易導(dǎo)致胃粘膜糜爛，潰瘍等疾病。

6、免疫力下降

經(jīng)常熬夜的人，長期精神不振，疲勞，人體免疫力跟著下降。感冒、咽炎、鼻炎、過敏等跟著就來了。

7、心腦血管類疾病

熬夜工作或?qū)W習(xí)時，人會停留于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓疾病。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電

如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%

那50%從哪兒來?

就得從五臟借

有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，

早上不起叫封殺陽氣”

人體內(nèi)有個生物鐘

使人們遵循自然界的規(guī)律

“日出而作，日落而息”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為

晚上11時到第二天早上6時這段時間

是睡眠的“黃金7小時”。

熬夜危害多，早睡早起好；

合理安排時間，拒絕拖延癥；

睡前保持安靜，拒絕手機(jī)電視；

睡前勿飽食，拒絕辛辣刺激

最后希望大家少熬夜，身體健康