眼睛疲勞是一種眼科常見疾病，它所造成的眼睛干澀、眼酸、眼酸脹，視物模糊乃至眼睛視力下降立即影響著大家的工作中與日常生活。

眼疲勞的病癥

如在近期得了了眼睛疲勞，可有下列的不適感覺：

1、眼周有炙熱的覺得，困乏欲睡

2、眼內(nèi)瘙癢、干躁、不舒服，上眼瞼厚重

3、眼睛視力大大的減低，乃至看不清楚文本

4、有時候怕光、落淚、衰退疼痛等

5、常常有輕微的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)病

6、反復(fù)產(chǎn)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫

7、頭暈眼花，食欲不佳，乃至惡心想吐，嘔吐反胃酸等

假如眼疲勞癥狀比較嚴(yán)重，反射面到第五腦作用神經(jīng)，還會繼續(xù)造成頭痛；反射面到第十腦作用神經(jīng)，會造成消化不良；反射面到腦作用神經(jīng)，會造成上眼瞼或臉部肌肉抽搐筋攣等。

對此，我們可以通過補(bǔ)充葉黃素來緩解眼鼻疲勞癥狀。

葉黃素是一種純天然存有于蔬菜水果中的類胡蘿卜素，是一個非常好的抗氧劑，能夠維護(hù)體細(xì)胞防止受氧自由基的損害。葉黃素存有于身體的雙眼、皮膚、血細(xì)胞、子宮頸、頭部、心臟及胸部等位置，特別是在對雙眼非常關(guān)鍵，是眼底黃斑、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)元素。

雙眼是身體中最非常容易被光損害的人體器官。進(jìn)到雙眼的光源，高清藍(lán)光一部分需要被葉黃素消化吸收。除此之外，光源造成的氧自由基，還可以被葉黃素所消除。

吃完含有葉黃素的食材或是葉黃素補(bǔ)充劑以后，血液中的葉黃素濃度值會上升，而眼底黃斑黃點(diǎn)上的葉黃素也會提升，進(jìn)而降低“老年黃點(diǎn)衰退”的概率。

1、苞米

葉黃素和玉米黃質(zhì)組成的黃點(diǎn)黑色素，是我們身體的一副“純天然太陽眼鏡”，能時刻過濾強(qiáng)光照進(jìn)而保護(hù)視力。

在全部食材中，苞米這二種黑色素的成分最大，能夠保護(hù)視力中稱為黃點(diǎn)的光感應(yīng)地區(qū)，防止老年黃斑變性和白內(nèi)障的產(chǎn)生。

2、彌猴桃

據(jù)科學(xué)研究，彌猴桃是含葉黃素最豐富多彩的食品，能夠合理維護(hù)保養(yǎng)雙眼身心健康，避免 眼睛疲勞。

并且，彌猴桃還帶有抗氧劑——維他命 C ，可清除人體內(nèi)異常沉積的金屬氧化物，防止眼周組織毀壞。

3、墨綠色白心橘色蔬菜水果

身體不可以生成葉黃素，所需葉黃素只有從含有葉黃素的食材或滋補(bǔ)品中攝入。墨綠色、淡黃色、橘色的蔬菜水果，都帶有葉黃素，在其中以墨綠色蔬菜水果如西蘭花、洋白菜等的葉黃素成分較豐富多彩。

次之，冬瓜、水蜜桃、朝天椒、芒果、柑桔中則帶有豐富多彩的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體。新鮮水果如芒果、紅提、橘子和果汁、番茄等一樣含有葉黃素。