現(xiàn)在氣溫那么高，你選擇晨跑還是夜跑？他們有什么區(qū)別？普通人如果想鍛煉，選擇什么時(shí)候跑比較好？
進(jìn)入8月，溫度依然很高，地面滾燙一片，但是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)炎熱就被阻礙，他們更喜歡揮灑汗水的感覺(jué)，為了自己的健康著想，只有選擇不那么熱的時(shí)間段跑步，因此，早晨和夜晚就成了大多數(shù)人的選擇。
1、晨跑時(shí)間緊張，夜跑時(shí)間更充裕
如果你想晨跑，就得勤快點(diǎn)了，可能不到六點(diǎn)就要起床，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，所以不能去太遠(yuǎn)的地方，最多在樓下或附近的公園跑一跑，然后就要急匆匆往家趕，吃點(diǎn)早飯去上班。
夜跑的優(yōu)勢(shì)是時(shí)間更充裕，一天工作結(jié)束，想跑多久都行，心里沒(méi)有負(fù)擔(dān)，可以盡情釋放自己。
2、晨跑光線明亮，夜跑光線昏暗
現(xiàn)在天亮的早，六點(diǎn)多跑步一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，光線非常好。夜跑光線昏暗，路燈亮度不夠，如果在公園、郊區(qū)跑步，可能有摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
不建議視力不好的人在夜間跑步，如果一定要跑，盡量選擇開(kāi)闊、平坦的塑膠跑道，不要往黑漆漆的地方跑，特別是女性朋友，要有防護(hù)意識(shí)。
3、早晨體感更涼爽，夜晚有點(diǎn)燥熱
一個(gè)晚上過(guò)來(lái)，清晨通常會(huì)涼快很多，溫度沒(méi)有完全升上來(lái)，跑步不會(huì)太熱，另外光線也不是很刺眼，跑完以后神清氣爽。
夜跑的話，一天的暑氣還沒(méi)有全部散掉，依然有點(diǎn)熱熱的，跑完后會(huì)出更多的汗液，如果你不喜歡渾身黏黏的，盡量選擇晨跑。
4、早晨汽車(chē)尾氣少，晚上汽車(chē)尾氣多
早晨馬路上沒(méi)啥汽車(chē)，所以不用擔(dān)心聞尾氣，晚上正是汽車(chē)往家趕的時(shí)候，交通擁堵，尾氣濃度也會(huì)高一些。
但是也有一種說(shuō)法，早晨的CO2濃度高，晚上濃度低，其實(shí)沒(méi)啥道理，因?yàn)镃O2的濃度一般人不容易感知到，就算有輕微變化也不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。
如果退休在家不用上班趕時(shí)間，可以選擇晨跑，跑完了正好去買(mǎi)菜、準(zhǔn)備一家人的早餐。晚上適合速度和力量訓(xùn)練，來(lái)點(diǎn)加速跑、間歇跑，上班族早上起不來(lái)，可以選擇下班后跑一會(huì)。
有的人說(shuō)，我上班一天累死了，哪里還有精神跑步，其實(shí)你累的是“心”不是“身”，跑一跑有利于釋放壓力。
不管選擇什么時(shí)間跑，堅(jiān)持下去都對(duì)身體有益，主要看你自己什么時(shí)候有時(shí)間。上班族基本上也就早上和晚上有時(shí)間，或者周末出去跑一跑，真正的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員根本不看時(shí)間，一天里任何時(shí)候都會(huì)跑步，所以不存在什么時(shí)間跑比較好的問(wèn)題。
