三伏天運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?三伏天是一年中最熱的時(shí)候，那么三伏天適不適合運(yùn)動(dòng)呢?三伏天運(yùn)動(dòng)出汗好嗎?
好
三伏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗是很有好處的，按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，對身體是有好處的，但是在三伏天運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，以免中暑。
1.對皮膚有好處
夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、后背等地方會(huì)經(jīng)常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁著夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚更好。
2.維持各器官組織的平衡
專業(yè)醫(yī)生認(rèn)為：適當(dāng)?shù)某龊故巧眢w調(diào)節(jié)作用的結(jié)果,有助于保持人體各器官組織的平衡。
3.防止結(jié)石
出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，防止體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積，也就是避免了結(jié)石的形成。
4.預(yù)防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。因此，適當(dāng)出汗可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防夏季感冒。
5.提高免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以有效地增強(qiáng)自身免疫力。
1.運(yùn)動(dòng)中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會(huì)引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。
2.運(yùn)動(dòng)后降溫不宜過快
運(yùn)動(dòng)后人體毛孔處于擴(kuò)大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵?jǐn)_，甚至引起各種疾病。
3.運(yùn)動(dòng)后不宜補(bǔ)充純水
純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體大量出汗，造成機(jī)體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會(huì)降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
三伏天運(yùn)動(dòng)出汗好嗎這篇文章就為大家介紹到這里，三伏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是很有好處的，既能排毒又能提高抵抗力，但是要注意運(yùn)動(dòng)不宜激烈，否則很容易中暑。
