關(guān)于寶寶睡覺的問題，實(shí)在太多了。10 個(gè)媽媽 9 個(gè)都為此腦殼疼……
這不，咱們的同事中，就有不少煩心娃午睡的。孩子大了不愿午睡，可咋辦？
如果屏幕前的你也有同樣的煩惱，相信我，你不是一個(gè)人。
午睡 or 不午睡，這個(gè)問題我們今天就好好來說道說道。
01
午睡到底重不重要？
重要的。但不能一概而論，要分年齡。
對于小月齡寶寶來說，白天小睡睡好了，晚上的長覺也能更安穩(wěn)。午睡對小寶寶還有很多好處呢：提高記憶力、學(xué)習(xí)能力、促進(jìn)生長發(fā)育、舒緩心情……不用多說大家都知道。
不過呢，隨著孩子慢慢長大，白天小睡的時(shí)長和次數(shù)也會逐漸減少。（看看下面這張圖就知道大概規(guī)律了)
（注：0.25小時(shí)指15分鐘；0.5小時(shí)指30分鐘，即半小時(shí)。）
到了一定年齡（大約 3 歲以后），不少孩子會出現(xiàn)抗拒、不情愿午睡的情況，這也是正常的。
這時(shí)候很多家長就非常焦慮，不午睡會不會影響智力？會不會長不高……
其實(shí)啊，沒必要如此擔(dān)心。對大寶寶來說，神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育到了一定成熟度，更重要的是夜晚的睡眠（不是說白天小睡就完全沒用了）。
假如能保證一夜高質(zhì)量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情緒愉快，午睡與否，真不是一件天大的事。
02
要不要午睡，看這2點(diǎn)
一般來說，午睡的分水嶺是 3 歲左右（有的甚至更早），這個(gè)年齡的有些寶寶會出現(xiàn)不想午睡，甚至抗拒午覺的行為。每每到點(diǎn)，都是一場“雞飛狗跳”的戰(zhàn)爭。
作為爸媽，到底怎么才能確定寶寶是否需要午睡呢？具體看以下兩點(diǎn)：
1. 午睡有沒有干擾到晚上的睡眠
這該如何判定呢？很簡單，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶睡了午覺后，晚上入睡的時(shí)間不僅比平時(shí)晚很多，而且還睡不安穩(wěn)，半夜有夜醒、早醒等表現(xiàn)。
這就說明午睡已經(jīng)影響到了孩子夜晚的睡眠質(zhì)量，這時(shí)候爸媽就可以考慮不強(qiáng)迫寶寶午睡，或適當(dāng)減少午睡時(shí)間。
畢竟對大寶寶來說，夜晚的睡眠相對比白天重要，不是嗎？
2. 寶寶的精神狀態(tài)好不好
這是最最直接的判斷標(biāo)準(zhǔn)了！
當(dāng)寶寶慢慢長大，他白天需要的小睡時(shí)間就在逐漸減少。你可以觀察一下，假如你娃不午睡，整天也能活蹦亂跳的，精神倍兒棒，那就沒啥好擔(dān)心的。不妨佛系一點(diǎn)，隨他去吧~
此外，還有一種情況也值得注意——午睡時(shí)間延后。
我們舉個(gè)例子，看看你娃是不是這樣：
13:30
媽媽：“去睡覺吧~”
寶寶：滾來滾去+碎碎念“#$%&～…”+唱歌+手舞足蹈（全身散發(fā)著不想睡的信號）
15:00
媽媽：（仰天一長嘯~~）為啥你還不睡？？！！算了，那別睡了。
寶寶：噢，我累了，本大王就勉為其難睡吧Zzzzz~~~
“咻”，2小時(shí)過去了，磨磨蹭蹭起床。
留下你看著睡眼惺忪的娃，內(nèi)心崩潰，嗚嗚嗚，完了，晚上哄睡咋辦呀？
當(dāng)這種情況頻繁出現(xiàn)時(shí)，基本也預(yù)示著爸媽需要調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間表了。
原因很簡單，隨著孩子的成長，他能hold住的白天清醒時(shí)間也在升級。這時(shí)候，你再硬要他和原來一樣定點(diǎn)定時(shí)地睡，娃鐵定不干了。互相較勁的結(jié)果就是你累，他也累。
總結(jié)一下，爸媽可以觀察孩子一段時(shí)間，結(jié)合他的夜晚睡眠質(zhì)量及白天精神狀態(tài)，再來決定如何調(diào)整午睡。
03
該如何調(diào)整午睡呢？
首先明確一個(gè)主旨：每個(gè)孩子的情況不同，睡眠模式的調(diào)整是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，別太心急哈。
還有就是注意時(shí)機(jī)。
想起同事 Vivi 曾嘆氣，寶寶由老人帶，都快三歲了，每天午睡還要睡3小時(shí)，然后晚上11、12點(diǎn)才肯上床，早上又賴床，整一個(gè)“惡性循環(huán)”。雖然不贊同，可想想也理解，老人精力體力上吃不消，孩子午睡能喘口氣，所以就一直擱著沒管。
但是，寶寶很快要上幼兒園了，如果還是這種作息，Vivi知道肯定是不行的，所以她已經(jīng)開始想怎么給娃調(diào)整午睡時(shí)間了。
現(xiàn)在就來說說實(shí)際操作。
1. 如果你家寶寶午睡時(shí)間太長或太晚午睡，影響到了夜間的睡眠。
那么可以試試慢慢減短午睡的時(shí)長。譬如之前睡3小時(shí)，那就縮短到2小時(shí)，再到1小時(shí)……循序漸進(jìn)，形成新的規(guī)律。
當(dāng)然，爸媽們做好心理準(zhǔn)備，被提前叫醒的娃估計(jì)會哭鬧成暴風(fēng)雨，要頂住哦~
2. 如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神滿滿。
那么家長最需要做的是讓娃學(xué)會適應(yīng)幼兒園的作息時(shí)間。
一定要告訴寶寶，幼兒園的集體午睡時(shí)間，千萬不要影響到其他小朋友休息。在家里也可以讓娃養(yǎng)成午休時(shí)間保持安靜的習(xí)慣，家長可以和孩子一起躺在床上，花1個(gè)小時(shí)，看看繪本，玩會兒安靜游戲。
另外，事先和老師打好招呼也很重要。
最后我們來總結(jié)一下：小寶寶是需要午睡充電的，即使他們不愿意睡，也不意味著不需要。
而大寶寶則不同，當(dāng)他不僅抗拒午睡，還影響夜間睡眠時(shí)，強(qiáng)迫午睡或許會適得其反哦。
無論如何，最重要的判斷依據(jù)還是家長對孩子的觀察，根據(jù)具體情況判斷要不要調(diào)整孩子的午睡時(shí)間。愿每個(gè)寶寶都能獲得棒棒的睡眠！
