在這個以高為美的時代，人人都希望自己能再高一點。其實許多運動都是有助于長高的。那么長高的運動有哪些？今天給大家整理了一些長高運動：
立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。
身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。
這是一項民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。由于它不受場地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產(chǎn)生獨特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長的作用。 少年兒童發(fā)育期有助于長高的合理有效的運動 。
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2鐘。可根據(jù)自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習(xí)。
在單杠或自制的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放松，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
游泳能讓四肢伸展，適當(dāng)?shù)挠斡居?xùn)練不僅能長高，還能使身材更為勻稱。
