把孩子養(yǎng)得健健康康是照護者最幸福的事兒了，這是再多金錢都無法換來的財富。
但在我們生活中，因為太過關心孩子，造成過度喂養(yǎng)、過度穿衣導致孩子生病的現(xiàn)象卻屢見不鮮。到底怎么做才能讓孩子少生病呢？
今天就給大家分享一首超實用的《中醫(yī)育兒歌》，答案都在里面了：
中醫(yī)育兒歌
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優(yōu)先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。
春捂秋凍應變化，穿衣五法要記牢：
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。
這些都是什么意思呢？別著急，咱們一句一句來解釋。
若要小兒安，三分饑與寒
解讀：
家長總是無微不至地照顧孩子，絕不會讓孩子餓著或凍著。但吃得飽、穿得暖就能把寶寶照顧好了嗎？這句話就提醒我們照顧孩子過猶不及。
寶寶并不是穿得越暖越好，因為寶寶的新陳代謝比成人活躍，加上不停活動，穿多了就容易出汗，出汗后著涼是寶寶感冒的主要原因。
再說喂養(yǎng)，如果不生病，寶寶一般都不會拒絕食物，倘若寶寶拒絕食物就說明寶寶已經(jīng)吃飽了或者食物不太適合寶寶，而愛子心切的媽媽常常怕孩子吃不飽而多喂。寶寶的消化能力還不健全，吃多了就容易食積，損傷脾胃，導致寶寶抵抗力下降，容易生病。特別是在寶寶生病的時候，更要節(jié)制飲食，減輕胃腸的負擔，使身體能夠集中精力抗擊疾病，早日康復。
臨床常見一些家長，在孩子生病的時候不注意忌口，導致病情反復難愈，就是這個道理。所以，不要總擔心孩子吃不飽，穿不暖，適可而止就好。寶寶不想吃的時候別強迫喂養(yǎng)，還應根據(jù)天氣情況適當加減寶寶的衣物。
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉
解讀：
這句話解釋的是寶寶食譜合理的營養(yǎng)配比。
“蔬菜和豆”泛指五谷雜糧，“雞蛋和肉”泛指優(yōu)質蛋白。當然1歲以前的嬰兒，應以奶類為主，并科學合理地添加輔食。寶寶1歲以后，食物的花樣增多，食譜和成人逐漸靠近，應按葷素搭配的原則，均衡攝入營養(yǎng)，膳食結構中應以淀粉等五谷雜糧為主，配合部分優(yōu)質蛋白和少量脂肪。主次搭配營養(yǎng)才能均衡，偏食的孩子體質常常較差。
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安
解讀：
通常，父母會覺得吃什么長什么。魚類、肉類營養(yǎng)豐富，給寶寶多吃一些就能長肉。其實人體是一個高度智能的系統(tǒng)，它會根據(jù)實際需要，主動地吸收營養(yǎng)，并完成三大營養(yǎng)素（糖、蛋白質、脂肪）之間的轉化。很多人吃素卻一樣長得很胖，就是這個原因，所以不存在少吃肉就不長肉的問題。
這句話不是說寶寶不能吃魚和肉，吃了就會“上火”或“生痰”，而是說魚和肉等高能量食物不容易消化，吃多了容易損傷脾胃，降低健康指數(shù)，出現(xiàn)口臭、積食等情況。若以清淡、易消化的食物，配合少量優(yōu)質蛋白喂養(yǎng)寶寶，就不容易出現(xiàn)這些問題，從而保證寶寶健康成長。
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃
解讀：
這句話是說，寶寶要吃健康的食物，烹調食物也要用健康的方法。花樣繁多的飲料里，含有太多的糖分和添加劑，經(jīng)常飲用對寶寶的生長發(fā)育不利，白開水是我們最健康的飲料，也是最好的藥。
前面幾句主要介紹如何選擇健康的食物，其實健康的烹調方式也很重要。世面上流行的烤串、麻辣燙等都不是健康的烹煮方法，還有煎、炸、熏、烤等方式，雖然能最大地刺激人的食欲，但高脂肪、高鹽、高辣度的食物最傷脾胃，影響寶寶的消化吸收功能。對寶寶來說，應選擇蒸、煮、炒等少油少鹽的健康烹飪方法。
缺鋅缺鐵兒常見，調理脾胃是優(yōu)先
解讀：
很多家長甚至大夫都根據(jù)化驗單，給孩子補充微量元素，這種方法是不可取的。孩子缺乏微量元素，主要不是因為吃得不夠，而是消化吸收能力較差。因此，調理脾胃，增強孩子的消化功能，同時保證均衡的營養(yǎng)，才是根本解決之道。
所以父母在日常生活中應該注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣，調理寶寶的脾胃，為寶寶的健康打下良好的基礎。
有病沒病吃小藥，正當病時失療效
解讀：
這句話的意思是父母不能自己隨便給寶寶用藥，即使是保健品也不能隨便給孩子吃。很多媽媽為了預防生病，或者促進保健，常會給寶寶吃一些小藥。
“是藥三分毒”，任何藥物都有其適用范圍和使用禁忌。媽媽們由于缺乏相關專業(yè)知識，不能準確把握藥物的適用范圍、服用療程、停藥指征等情況，不僅常常自己濫用藥物，而且容易道聽途說、以訛傳訛，從而增加了藥物傷害寶寶的風險，甚至加重病情，給醫(yī)生的后續(xù)治療帶來困難。
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼
解讀：
春季氣候宜人，但剛入春的時候，氣溫處于過渡階段，常常因寒流而大幅降溫。因此，在氣溫不穩(wěn)定的初春，不要急著給寶寶減衣服，以免著涼感冒。
當然，氣溫穩(wěn)定上升的時候，就該給孩子減衣服了。同理，入秋之后雖然有幾許涼意，但秋老虎還會常常反撲，若穿衣過早，很容易讓寶寶出汗，增加中暑的風險。
因此，入秋氣溫不穩(wěn)定的時候也不要急著給寶寶加衣服，這就是所謂的春捂秋凍。
人的腳部受涼最容易感冒，而頭部出汗，汗后受風也是感冒的常見原因。就孩子而言，肚臍是最薄弱的地方，古人給孩子穿肚兜，就是為了防止肚臍受風引發(fā)疾病。因此，就穿衣預防疾病來說，一定要遵循穿衣五法，保證背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。
養(yǎng)兒不能怕麻煩，也不能太過度，最后，希望小朋友們都能健康成長，大人們更安心！
