很多寶寶都有夜醒的情況，但夜醒過于頻繁，不僅會(huì)讓爸媽憂慮寶寶的這種情況是否不正常，而且往往是“一娃夜醒，全家難眠”，孩子醒了就開始哭鬧，家長(zhǎng)又不得不起床用盡各種方法哄睡寶寶，這一來(lái)二去，可真是苦不堪言...
但寶寶夜醒真的是不正常的嗎？NO，那是因?yàn)槟銢]有弄懂這背后的原因！
1、生理原因
◆睡眠模式跟大人的不一樣
嬰兒入睡的前10分鐘屬于入睡期；10~20分鐘進(jìn)入熟睡階段；20~30分鐘為深度睡眠階段；30~40分鐘可能會(huì)從深睡眠逐漸蘇醒過來(lái)，此為淺睡階段；40~50分鐘左右又重新進(jìn)入這樣一個(gè)淺睡眠的狀態(tài)。
因?yàn)闇\睡的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以夜晚比較容易醒，而且也容易被一些細(xì)小的聲音驚醒。
◆夜間需要吃奶
嬰兒的胃容量非常小，剛出生那會(huì)就跟個(gè)葡萄一樣大，所以不能一次吃太多奶，容易感到餓，3個(gè)月前經(jīng)常夜醒很正常。4~5個(gè)月的寶寶，幾乎每晚都要醒來(lái)2~3次。
◆ 其他情況
1、長(zhǎng)牙。最早從3個(gè)月開始，寶寶就開始陸陸續(xù)續(xù)要長(zhǎng)牙了，隨著寶寶口水增多，牙齦腫脹，愛啃東西，有些伴低燒，很多寶寶晚上開始突然頻繁醒來(lái)起來(lái)。等過了長(zhǎng)牙期漸漸會(huì)恢復(fù)。可是，寶寶一直要長(zhǎng)牙至2歲，也就意味著這樣的頻繁要出現(xiàn)好多次。
2、尿尿了或者尿布濕了。一般寶寶尿尿是有可能會(huì)醒過來(lái)，特別是一些被把慣的寶寶。還有些寶寶對(duì)濕掉的尿布特別敏感。
3、太冷或者太熱，太干或者太濕。夜間有個(gè)舒適的溫度和濕度能讓寶寶睡眠安穩(wěn)很多。
4、環(huán)境中太多刺激物。不舒適的衣物棉被會(huì)刺激寶寶嬌嫩的皮膚，空氣中的粉塵，寵物細(xì)毛，刺激性氣味都會(huì)讓寶寶感到不適而頻繁醒來(lái)躁動(dòng)不安。
5、生病了。
6、分離焦慮。這點(diǎn)對(duì)職業(yè)媽媽尤為明顯。
7、寶寶長(zhǎng)能耐了。很多人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)寶寶在掌握某項(xiàng)特定的能耐之前的一段時(shí)間，會(huì)非常頻繁的醒來(lái)。
8、白天過于興奮和勞累。
9、肚子餓了。
2、環(huán)境影響
一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)寶寶的睡眠也非常重要。如果臥室中的空氣過于渾濁；溫度過冷或過熱；床被塵螨較多，寶寶不停地?fù)隙洹⑷啾亲印⑵つw感到很癢……都會(huì)導(dǎo)致寶寶在夜間醒來(lái)。
3、心理因素
白天受驚或者睡前太興奮，又或者是父母吵架，父母不在身邊等等，都會(huì)造成寶寶夜里睡覺睡不安穩(wěn)。
如果不理解孩子夜醒的真正原因，就沒辦法做出針對(duì)性的處理。
當(dāng)孩子夜里醒來(lái)，不要急于用抱或者喂奶制止哭鬧，否則這些不合理的干預(yù)還可能導(dǎo)致孩子習(xí)慣性夜醒。
1. 分析夜醒的類型
頻繁夜醒的三種情況：
前半夜醒得多，每隔一小時(shí)甚至 45 分鐘就醒，后半夜反而睡踏實(shí)了。這可能和孩子脹氣、消化不良、熱、分離焦慮等心理因素有關(guān)。
前半夜有 4 小時(shí)以上的長(zhǎng)覺，后半夜一兩小時(shí)醒一次。可能是孩子養(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣，比如不抱、不喂奶就不能入睡。這類情況比第一類常見。
整夜都多。
非正常覺醒的兩種情況：
夜驚一般發(fā)生在晚間入睡后的 1～4 小時(shí)。
噩夢(mèng)一般是下半夜發(fā)生。
2. 注意夜醒出現(xiàn)的時(shí)間長(zhǎng)短
突然出現(xiàn)的夜醒：往往有生理（長(zhǎng)牙、猛長(zhǎng)期等）或心理（受驚嚇等）上突發(fā)的原因。
長(zhǎng)期存在的夜醒：一般是孩子先有生理上的影響因素，家長(zhǎng)給予了額外的安撫，但后來(lái)沒有及時(shí)調(diào)整，導(dǎo)致孩子養(yǎng)成了這種習(xí)慣。
1. 生理因素導(dǎo)致的夜醒
首先要解決產(chǎn)生問題的生理因素。
嘗試白天規(guī)律作息，保證白天要吃飽，別讓孩子餓醒，還要避免孩子過度疲勞。
2. 夜驚、噩夢(mèng)等非正常覺醒
夜驚和噩夢(mèng)更容易發(fā)生在具有以下特點(diǎn)孩子身上：
◆作息不規(guī)律、睡眠自主性不強(qiáng)、嚴(yán)重依賴睡眠道具、睡眠偏少；
◆睡前攝入過多液體，有憋尿情況；
◆睡前過于興奮，或父母和孩子互動(dòng)很少，孩子有焦慮情緒。
如果嬰兒夜里驚醒，突然大哭不止，無(wú)法完全辨識(shí)父母，必要時(shí)父母可以開燈或者聲音叫醒他。孩子徹底醒來(lái)反而就不哭了，有的甚至還會(huì)笑。
有一些情況下寶寶醒后仍然有情緒，這時(shí)家長(zhǎng)可以嘗試：
◆用哺喂、抱等方式安撫孩子；
◆用言語(yǔ)、撫摸進(jìn)行安撫；
◆用燈光、聲音甚至換個(gè)地方進(jìn)行喚醒；
◆什么也不做，等待孩子自己度過這個(gè)異常階段（大概會(huì)用十幾分鐘）。
嬰幼兒受發(fā)育階段所限，很難完全避免夜驚。爸媽也不用太著急，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)和睡眠的成熟，這種情況會(huì)逐漸減少。
3. 睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒
如果是睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒，家長(zhǎng)可以嘗試改變孩子睡前的條件。
可以逐漸減少喂奶喂到孩子睡著之后的次數(shù)，在喂到迷糊的時(shí)候嘗試取出，留給孩子自主入睡的空間。
在相對(duì)比較容易入睡的時(shí)間點(diǎn)，用弱安撫（短暫抱、拍拍）替代強(qiáng)安撫（含奶），再逐漸用不干預(yù)（哼唱）替代弱安撫。這個(gè)轉(zhuǎn)變的過程，需要家長(zhǎng)保持充分的耐心，做好承受一定挫敗的心理準(zhǔn)備。
不同時(shí)間節(jié)點(diǎn)的夜醒，繼續(xù)入睡的難度也不同。家長(zhǎng)可以從更容易入睡的時(shí)間點(diǎn)切入，慢慢改善問題。
比如：
1 小時(shí)前剛喂過奶，不喂奶就能繼續(xù)睡的可能性就比較要大；
半夜就比清晨容易安撫；
孩子只是哼唧而非大哭，有可能不需要任何安撫，過幾分鐘就能夠繼續(xù)睡。
首先來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么是優(yōu)質(zhì)睡眠。優(yōu)質(zhì)睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，那么該如何進(jìn)入這種自然、舒緩的睡眠狀態(tài)，讓寶寶享受優(yōu)質(zhì)睡眠呢？雨媽教大家?guī)追N方法。
1、堅(jiān)持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣：專家認(rèn)為，寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓他們?cè)俅伟察o下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此，大家要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。建議大家晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間就可以讓寶寶睡覺啦。
2、 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：想讓寶寶進(jìn)入自然舒緩的優(yōu)質(zhì)睡眠狀態(tài)，那么就一定要保持良好的睡眠環(huán)境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制，最好裝上百葉窗和燈罩。另外，寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3、選擇合適奶粉：寶寶斷奶后通常會(huì)喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優(yōu)質(zhì)的睡眠，建議大家在選購(gòu)奶粉時(shí)要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。
研究發(fā)現(xiàn)，含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康，加快脂肪和鈣質(zhì)吸收，軟化大便，還能減少寶寶哭鬧，幫助夜間安睡，讓寶寶更好的舒適自由成長(zhǎng)。
4、白天多運(yùn)動(dòng)：白天讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、睡前洗熱水澡：在入睡前給寶寶洗一個(gè)熱水澡。寶寶白天活動(dòng)累了，洗一個(gè)熱水澡不但能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，對(duì)寶寶身體十分有利。洗完澡當(dāng)困意來(lái)了，寶寶自然就進(jìn)入自然舒緩的睡眠狀態(tài)了。
爸爸媽媽們，這些方法你學(xué)會(huì)了嗎？有了充足優(yōu)質(zhì)的睡眠加上全面均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，一定能讓寶寶長(zhǎng)的又高又壯！
