緩解寶寶便秘，建議多給寶寶吃富含纖維素的食物。

水果(每100g纖維素含量)

蘋果：1.3g；

獼猴桃：1.4g；

香蕉：2.6g；

梨子：3.1g；

牛油果：6.7g；

西梅：7.1g；

蔬菜（每100g纖維素含量）

菠菜：2.2g；

胡蘿卜：3.0g；

西藍花：3.3g；

豌豆：5.5g；

蕓豆：6.4g；

扁豆：7.9g；

另外，家長注意了，寶寶便秘期間，這幾類食物，盡量少給娃吃，當心越吃越便秘！

①未熟的香蕉

未熟的香蕉含有大量的鞣酸、抗性淀粉，很難消化，寶寶吃了反而加重便秘。

②有澀味的柿子

有澀味的柿子，鞣酸含量高，減少消化分泌，寶寶吃了，影響腸道蠕動，加重便秘。

③精細米面

白米、白面膳食纖維含量低，大量吃食，反而容易造成便秘。建議搭配一些粗糧吃。