如何控制自己的情緒

做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人

1. 做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人

《我的情緒為何總被他人左右》

推薦語：

書名很好地展現(xiàn)了現(xiàn)代人生活中的一種困境，那就是我們的情緒很容易受外界的刺激和影響。一句話、一件小事，都可能挑動起我們的神經(jīng)，引起大起大落的情緒反應(yīng)。

這本書提供了很多實(shí)用的案例，無論是在工作、家庭，還是其他社交場合，都能在書里找到面對各種情景的解決方法，讓你真正成為自己情緒的主人。

作者介紹：

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis），理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖。

2. 接納自我

《感謝自己的不完美》

推薦語：

我們常說要接納自己，到底什么是真正的接納自己，愛自己呢？國內(nèi)知名心理學(xué)家武志紅在這本書里告訴了我們答案。

它不是一本簡單的心靈雞湯，作者結(jié)合專業(yè)知識和多年來從事心理咨詢經(jīng)手的案例，深入淺出地告訴讀者：壞情緒不是我們的敵人，相反，對我們有極大的正面價(jià)值。改變認(rèn)知，了解自我，才能更好地?fù)肀ё陨淼牟煌昝馈?/p>

作者介紹：

武志紅，國內(nèi)資深心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家。

3. 轉(zhuǎn)變思維方式

《思維改變生活》

推薦語：

認(rèn)知行為療法（CBT）是心理治療師們公認(rèn)的工具，它對于轉(zhuǎn)變錯誤認(rèn)知，應(yīng)對情緒困擾有著非常有效的幫助。這本書就是一本以認(rèn)知行為療法為理論基礎(chǔ)的心理自助書籍。它一點(diǎn)都不學(xué)術(shù)、枯燥，相反，案例詳實(shí)有趣，非常易讀。

有時(shí)候，思維轉(zhuǎn)變了，你所看到的世界就大不一樣。煩惱多是自尋的，試著通過這本書，讓自己擁有開闊的心境吧！

作者介紹：

薩拉·埃德爾曼，臨床心理學(xué)家、作家、培訓(xùn)師，在悉尼技術(shù)大學(xué)的心理衛(wèi)生部門從事研究。

4. 情緒治療

《情緒急救》

推薦語：

我們可能都有過情緒奔潰的時(shí)刻，或許是被上司訓(xùn)斥后的一次痛哭，或許是深夜無處傾訴的孤獨(dú)，或許是做了錯事后無比自責(zé)的內(nèi)疚……在這些時(shí)刻，我們似乎無力承受迅疾而來的情緒。

要怎樣處理這些受傷的情緒，不讓它們的負(fù)面影響擴(kuò)大至生活的其他方面？《情緒急救》就是治療孤獨(dú)、自卑、內(nèi)疚與各類精神創(chuàng)傷的工具箱。

作者介紹：

蓋伊·溫奇，1991年獲得紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位，他是研究減輕心理壓力方面的專家，也是雜志專欄作家。

5.尋找幸福

《真實(shí)的幸福》

推薦語：

幸福是一種感覺，每個(gè)人對幸福的感受程度都有所不同，那有沒有一種途徑，讓人們可以找尋屬于自己的幸福？積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼在這本書里給出了自己的見解。

幸福也有公式，幸福可以習(xí)得。重要的是你是否準(zhǔn)備好，踐行這些能讓你幸福的練習(xí)方法。

作者介紹：

馬丁·塞利格曼，積極心理學(xué)之父，哈佛幸福導(dǎo)師本·沙哈爾的導(dǎo)師，曾以最高票數(shù)當(dāng)選美國心理協(xié)會主席。

6. 恰當(dāng)?shù)淖宰?/b>