1、板栗。有助于消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長發(fā)育，也可以作為平時的小零食，好吃而且有益。注意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。

2、紅棗。具有葉酸、維生素等成分，可以增加準媽媽們的免疫力。

3、蘿卜。具有豐富的維生素C和維生素K。

4、檸檬。含有多種維生素和微量元素。

5、牛肉。含有蛋白質(zhì)和鐵等有益元素。

6、葡萄。可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質(zhì)。

7、酸奶。還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質(zhì)等。

8、小米。含有粗纖維和碳水化合物。

9、茼蒿。含有DHA、微量元素鋅，有助于胎兒大腦發(fā)育。

10、海魚。含有DHA、多種礦物質(zhì)等。

11、海參。含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強免疫力。

12、野菜。含有粗纖維、多種維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等。