孕期一定要吃的10大水果推薦，里面有很多媽媽一直問題孕婦可以吃西瓜、可以吃杏嗎？這件事情我也咨詢了幾位老中醫(yī)，他們一致認(rèn)為孕婦沒有絕對不能吃的，除非是孕前非要吃那些活血化瘀的食物或者藥物。都說西瓜屬涼，如果孕婦便秘，吃一點不是正好嗎？

孕婦吃水果，沒有絕對不能吃的，自己喜歡吃的吃一點，不喜歡吃的可以不吃，沒有大問題的。今天我們再來給大家介紹10種適合孕婦吃的10種水果，希望對你和孕期營養(yǎng)有所幫助。

1、藍莓

藍莓含有豐富的鉀元素，一杯藍莓中可以含鉀100多微克可以有效的控制孕期血壓和預(yù)防先兆子癇。藍莓含有較少的熱量，和豐富的維生素、抗氧化劑有利于提高孕婦免疫力和抵抗力。

2、人心果

人心果營養(yǎng)豐富，易于消化，含有豐富的電解質(zhì)、維生素A、碳水化合物，非常適合孕婦和產(chǎn)后食用。它可以有效地預(yù)防孕婦頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等。

3、香蕉

孕婦吃香蕉絕對是一個很好的選擇。香蕉中的葉酸、維生素C、維生素B6、鉀、鎂，都是孕婦和胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)育缺陷和畸形。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止惡心和嘔吐，以及平衡體內(nèi)水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不但擁有豐富的營養(yǎng)，熱量和糖分含量較少，這有利于孕婦補充營養(yǎng)和控制體重。番荔枝中的維生素A和維生素C有利于寶寶眼睛、皮膚和頭發(fā)以及身體組織的生長發(fā)育。番荔枝中的膳食纖維也可以增加孕婦消化能力，防止便秘。據(jù)說還可以減少分娩時的疼痛感。

5、石榴

石榴是一種很適合孕婦吃的水果，古人還是很喜歡石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量的鈣、葉酸、鐵、蛋白質(zhì)、膳食纖維。吃石榴，孕婦可以緩解孕中后期鈣質(zhì)缺乏，防止鈣的流失，有利于寶寶骨骼發(fā)育。

6、橘子

橘子中含有維生素C、葉酸、鉀等營養(yǎng)素，可以有效的預(yù)防寶寶發(fā)育畸形，緩解孕婦便秘，維持孕婦體內(nèi)液體平衡的功效。

7、牛油果

牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中后期腿部痙攣，同時對于寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育也有很大促進作用。

8、檸檬

檸檬首先可以讓孕婦保持體內(nèi)水分，減輕孕吐的不適。其次，檸檬中的維生素C可以刺激消化系統(tǒng)，治療便秘；同時也可以提升孕婦自身的免疫力，防止身體感染和發(fā)炎。

9、哈密瓜

哈密瓜中的額維生素B復(fù)合物可以減少胃部燒心，孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力，同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助于血紅蛋白的產(chǎn)生，有效預(yù)防貧血。

10、葡萄柚

葡萄柚中豐富的維生素C可以防止孕婦感冒，加速體內(nèi)水徐怒漢，讓肌膚更柔軟。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效緩解失眠的問題。葡萄柚中同時也含有膳食纖維和葉酸，可以防止便秘和胎兒發(fā)育畸形。