1、核桃，核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。如果孕媽吃不慣核桃的苦澀和油膩，可以和其他糧食一起打成粥喝，或者是用水泡過之后，去皮調(diào)涼菜里吃，口感不錯的。

2、花生，南瓜子，蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。

3、雞蛋，雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。不過雞蛋不宜多吃，每天兩個就足夠了。

4、香蕉，能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因?yàn)檫^量食用影響正餐食欲。

5、蘋果，蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，準(zhǔn)媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

6、魚，魚類食物中含有W-3脂肪酸，可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到健腦的作用。媽媽們在孕期不妨多吃魚類的食物，有助于加強(qiáng)胎兒的神經(jīng)細(xì)胞活動，有利于胎兒的大腦發(fā)育！

7、海帶，海帶的含碘量很高，碘是人體中所必需的一種微量元素，是合成甲狀腺的重要成分之一。而且孕婦更應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，補(bǔ)充碘的攝入量，以免造成胎兒發(fā)育不良、智力低下。不過甲亢患者不能吃哦！

8、牛肉，兔肉，牛肉味道鮮美，素有“肉中驕子”的美稱。因?yàn)榕Ｈ夂鞍踪|(zhì)、磷質(zhì)較多，且組成牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸種類多，結(jié)構(gòu)合理，為完全蛋白質(zhì)食品，是傳統(tǒng)的益智食品。兔肉是傳統(tǒng)的健腦食品，具有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，屬于高蛋白、高鐵、高鈣、高磷和低脂肪、低膽固醇的食物。