睡覺(jué)時(shí)，我想所有人都是怎么舒服怎么來(lái)。但是懷孕后，了為胎兒的健康，所以孕媽們會(huì)可以去糾正睡姿。那么孕晚期睡姿需要注意什么？孕晚期睡姿需要注意什么？孕婦正確的睡姿是怎么樣的？一起來(lái)看看吧。
懷孕6個(gè)月以后，肚子越來(lái)越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠。那么孕婦睡姿怎樣才能既睡得安穩(wěn)又能保證寶寶安全呢?
下面，我們就來(lái)看看孕晚期如何睡才能保證胎兒不缺氧。
孕晚期睡姿左側(cè)臥位孕晚期最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，胎盤(pán)的血流量，利于胎兒發(fā)育。
實(shí)驗(yàn)：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，采取坐臥臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。此外左側(cè)臥位還有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側(cè)臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力，胎盤(pán)的血流量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育;還可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的，減少孕婦肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的。
孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán);而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來(lái)嚴(yán)重的影響。
1、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。
2、避免進(jìn)食含高糖的食物，包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可樂(lè)、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。
3、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。
4、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。
5、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺(jué)前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于孕晚期睡姿的介紹，除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。醫(yī)生孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣哦!
