鈣是人類賴以生存的重要營養(yǎng)素之一，缺鈣會導致一系列的健康問題，因此孕婦、老人小孩都會補鈣，市面上的鈣片有很多種，比如碳酸鈣和檸檬酸鈣，那么，哪個更好呢？
檸檬酸鈣更好。
碳酸鈣是發(fā)現(xiàn)最早應用最為廣泛的一種鈣片，它的含鈣量高達40%，但吸收率較低，只有20-40%，且吸收需要有胃酸參與。而檸檬酸鈣雖然含鈣量只有20%，但吸收率高達將近80%，且其進入人體后利用率高，對腸胃的刺激性也較小。因此相對來說檸檬酸鈣更好。
1、來源不同
一般是以貝類、蝦蟹、牡蠣為代表的海洋生物或者是各種動物骨骼為主。檸檬酸鈣是在檸檬酸中提取的鈣鹽，天然的檸檬酸在植物比如等果實中含量豐富。
2、消化吸收率不同
碳酸鈣產(chǎn)品一般含鈣量都比較高，人體吸收率也比較高，可以達到40%，它于水溶性差，溶解度低，難于吸收，在人體中吸收時需要消耗大量胃酸，干擾胃部酸性環(huán)境，影響正常的消化功能。
檸檬酸鈣的優(yōu)點在于能溶解于水，PH值接近中性，吸收時不消耗胃酸，對于腸胃不會有刺激，也不會造成便秘等癥狀。
3、適用人群不同
碳酸鈣的適用人群包括：缺鈣人群、骨質疏松患者、腸胃功能好等人群，但是患有腸胃疾病、孕婦、哺乳期女性及兒童食用。
檸檬酸鈣因其容易吸收、且不會造成腸胃刺激等，更適合乳母、患有萎縮性胃炎、腸胃疾病、兒童、青少年、孕婦等人群。
1、與維生素D同吃
維生素D可促進小腸對鈣的吸收率，所以服用檸檬酸鈣片最好是與維生素D同吃。
2、按時按量
檸檬酸鈣對于人體來說，每天服用三顆就可以滿足人體的全部需要。但具體的用量應遵醫(yī)囑，根據(jù)自身病情確定具體用量，不宜過多。
