每天早晨起來就惡心想吐，感覺把膽汁都要吐出來了，這可什么時候是個頭啊？

同樣，孕吐惡心的我天天像個廢人一樣，真不想要了！

一到下午，準時難受加劇吃什么都沒有味，口干舌燥，吐不出來，又不能吃藥，喝水喝的肚子漲，鼻涕直流，像重感冒一樣痛苦。

幾乎大家都知道懷孕最明顯的標志是孕吐孕吐雖然常見，卻也帶給孕媽非常痛苦的體驗，怎樣才能減輕孕吐，保證營養(yǎng)攝入呢？下面跟隨寶貝網(wǎng)小編一起來看看。

1、找準孕吐規(guī)律

幾乎每個孕婦都有自己的孕吐規(guī)律，有的早晨吐，有的會晚上吐，有的過了幾點就不能吃東西，逢吃必吐掌握了規(guī)律之后，盡量避開在孕吐的這個時間段吃東西，在其余的時間段進餐也是保證孕早期營養(yǎng)攝入的一個好方法。

2、避開不喜歡的食物或味道

孕期口味可能會變，之前不喜歡的食物成了心頭愛，也可能之前甘之若飴的食物連看都不想看，還可能突然不喜歡或喜歡哪個味道碰到這樣的情況，就要跟家人講明，盡量不要把這些不喜歡的食物或味道帶到家中，避免孕媽產生不適。

選擇能提起胃口的食物，哪怕這些食物暫時不能讓自已達到營養(yǎng)均衡也沒關系。

3、少食多餐給腸胃減壓

有早孕反應的孕媽腸胃功能叫平常要弱得多，不宜吃得太飽，控制在每餐六七成飽，飲食的選擇上以松軟清淡易消化的食物為主，有助于減輕胃腸的不適感，緩解孕吐。

可在兩餐之間加一餐，加餐可選無油烹調，如烤面包片烤饅頭片，既增加了酥脆的口感，又不油膩；也可選擇蘇打餅干酸奶堅果水果雞蛋等作為加餐的選擇，就按照自己的喜好來吧。

4、運動讓胃口好一些

適當?shù)倪\動不僅可以改善心情，對減輕孕吐癥狀也大有好處閑暇時，適當做一些比較輕緩的運動，比如散散步做做孕婦操，時間不要太久太勞累。

小編碎碎念：

孕吐特別嚴重的孕媽一定不要自己隨意吃止吐藥，建議及時找醫(yī)生尋求幫助。

碳水化合物類食物，如烤饅頭片燕麥小米粥等是孕早期必需要進食的，可以為胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供必要的能量，同時避免孕婦出現(xiàn)酮癥酸中毒。

適量補充維生素B6能幫助孕婦減輕孕吐的不適感，緩解早孕反應。

生姜有健胃止吐的功效，孕媽媽們可將生姜片含在嘴里或泡杯姜茶喝。

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