“總聽長輩說，月子里看手機、電視對眼睛不好，容易近視，是真的嗎？”

“在月子里追劇落下近視眼的毛病，得不償失。”

1、月子里看手機、電視對媽媽的影響到底有多大？

主要取決于看手機、電視的時間長短。月子里產(chǎn)后媽媽的身體比較虛弱、氣血不足，長時間看手機、電視主要有以下兩方面的影響：

1. 容易造成眼睛疲勞不適，引發(fā)視力下降或者其他相關(guān)并發(fā)癥。

2. 大量占用產(chǎn)后媽媽的休息時間，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。月子里產(chǎn)后媽媽需要按需哺乳，照顧寶寶，難得”偷”來的休息時間被手機、電視長時間占用的話，則得不到足夠的休息，容易眼壓高，導(dǎo)致頭疼等。

2、那月子里不能看手機、電視嗎？

完全不看手機、電視是不可能的，在網(wǎng)絡(luò)科技高度發(fā)達(dá)的今天也是不太現(xiàn)實的。

所以，可以看，但不建議長時間看手機、電視。

建議每看15分鐘就休息一下，或感覺眼睛酸脹、干澀時，立即休息；

看電腦時，要注意至少保持30cm以上的距離，看電視時，要保持2m左右的距離；

屏幕不要太亮，防止眼睛疲勞；

每次使用時間不超過1小時，每天使用時間不超過2小時。

3、給產(chǎn)后媽媽們的一些建議

1.產(chǎn)后前3~7天，不宜看手機、電視。產(chǎn)后2周內(nèi)以休息為主。

在分娩后一段時間內(nèi)，由于孕期角膜敏感度有所降低，部分孕媽媽視網(wǎng)膜會出現(xiàn)水腫，或類似干眼的癥狀，容易視覺疲勞，無法耐受隱形眼鏡等。此時，看電子產(chǎn)品會讓視網(wǎng)膜進(jìn)一步受到刺激，從而導(dǎo)致眼睛疲勞，引發(fā)視力下降。

所以，產(chǎn)后媽媽在此時間段應(yīng)多注意休息，不要熬夜，盡量不看手機、電視、電腦等，以免影響產(chǎn)后恢復(fù)的情況。另外，需要專心照顧寶寶或該睡覺的時間就不要再玩手機啦~困得不行砸了自己或者寶寶的臉，就不大好啦~

在這里特別要提醒手機上癮的產(chǎn)后媽媽們：

之所以要坐月子，本來也是媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的一個過程。由于夜間哺乳及照看寶寶，媽媽的作息會受到一定影響，這時候再沒有足夠的休息，就易引起腦神經(jīng)緊張、頭疼或其他不適。

2.看手機、電視時，不要長時間保持同一個姿勢。

月子里，產(chǎn)后媽媽的各個器官都在修復(fù)或恢復(fù)，包括肌肉、骨骼等。經(jīng)常固定一個姿勢玩手機，會造成肩椎、頸椎不適，誘發(fā)腰酸背痛。

3.通過其他方式來代替看手機、電視，達(dá)到同等的愉悅效果。

如：

少看多聽。聽音樂、聽音頻產(chǎn)品等；

做產(chǎn)后恢復(fù)操；

多觀察寶寶，和寶寶互動，建立良好的親子聯(lián)結(jié)。

如何呵護寶寶的健康，如何做好寶寶的日常護理，如何監(jiān)測寶寶的生長發(fā)育狀況，如何正確母乳喂養(yǎng)等等，這些都是產(chǎn)后媽媽需要去關(guān)注的地方。為了寶寶的健康成長，為了成為更好的媽媽，可以從科普內(nèi)容、育兒書籍中汲取知識，向有經(jīng)驗的長輩請教經(jīng)驗，從與寶寶互動中得到啟發(fā)等等。

4.保持良好心態(tài)。

月子里保持良好的心態(tài)與愉快的心情，對充分泌乳，更好地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后焦慮、抑郁癥等都有很好的幫助。