炎熱的氣溫容易對孕婦的心情產(chǎn)生影響，如果正好趕在夏天生娃，還要經(jīng)歷夏天30坐月子考驗，想想就頭疼。

有些老一輩的人還會說：

“再熱也不能開空調(diào)、不能洗頭、洗澡、不能光腳……”

“多吃點，吃得好才有奶水”

......

對于剛剛分娩完的新手媽媽而言，夏季做月子，到底該怎么過才是正確的？怎么才不那么受罪？趕緊看看下面的內(nèi)容：

01

注意溫度與通風(fēng)

很多老人都因為傳統(tǒng)習(xí)慣不讓產(chǎn)婦開空調(diào)，說會有寒氣入侵啊，得月子病，各種身體關(guān)節(jié)痛......可是大家別忘了，高溫坐月子稍不注意，就容易產(chǎn)褥期中暑。每年都有新媽媽和寶寶，因為“捂月子”而發(fā)生意外，甚至失去生命，所以月子里“捂著”，真的要不得！

因此，空調(diào)、風(fēng)扇可以開！但要注意做好以下措施：

①空調(diào)溫度不宜過低，溫度調(diào)至26℃左右，媽媽舒適不流汗就好，風(fēng)口不要直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹；

②不要一直吹，產(chǎn)婦和寶寶在空調(diào)房間里可以穿薄薄的長衣長褲，也可以給空調(diào)加個擋風(fēng)罩；

③每天應(yīng)當(dāng)適時給產(chǎn)婦的房間通風(fēng)，而為了避免通風(fēng)時產(chǎn)婦受風(fēng)，可以讓產(chǎn)婦先行離開通風(fēng)處，等通風(fēng)完畢再讓產(chǎn)婦回來房間休息；

④定時對空調(diào)、風(fēng)扇進行清潔。

02

注意個人衛(wèi)生

一提到坐月子，很多人的第一反應(yīng)都是一個月不能洗頭發(fā)，類似的還有不能洗澡、不能刷牙，可是夏天這么熱，不注意身體清潔，真的特別容易滋生細菌啊！尤其是產(chǎn)婦產(chǎn)后更應(yīng)該多注意自己的個人衛(wèi)生！

（1）產(chǎn)婦是可以洗頭的。

坐月子不能洗頭是謬論，一個月不洗頭，十分不衛(wèi)生，還會使媽媽感覺不非常舒服。但是，要注意洗完頭后，一點要及時吹干。

（2）產(chǎn)婦是可以刷牙的。

產(chǎn)婦應(yīng)該每天早晚刷牙，飯后漱口，使用軟毛牙刷，溫水刷牙。否則，容易出現(xiàn)口臭、牙齦出血、口腔潰瘍、脫鈣齲齒、牙周炎等口腔問題。

（3）產(chǎn)婦是可以洗澡的。

順產(chǎn)一般3-5天后可以洗澡，剖腹產(chǎn)要視恢復(fù)情況來定，一般1-2周，要淋浴，不要盆浴，防止陰道感染，時間不宜過長，盡量10分鐘以內(nèi)。水溫不要太高，略高于體溫即可。

03

注意營養(yǎng)補充

產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體比較虛弱，所以產(chǎn)婦一定要注意營養(yǎng)的補充，健康科學(xué)既有利產(chǎn)婦自己的身體健康，也對乳汁分泌有幫助。月子里飲食餐次，以三頓主餐，三頓副餐為宜；食物要干稀搭配，均衡飲食，營養(yǎng)充足，避免偏食；要清淡適宜。

（1）產(chǎn)后飲食清淡易消化，不要盲目進補。

剛生產(chǎn)完，脾胃的消化、吸收功能未恢復(fù)，若此時大補特補，脾胃不但吸收不了，還會負擔(dān)過重而受損，需等惡露排完后，不然會影響子宮復(fù)舊，還有可能產(chǎn)生其他合并癥。剛開始建議以清淡易消化的食物為主，大約在一周之后再開始產(chǎn)后增加進補為宜。

特別注意，不分體質(zhì)一味進補，頓頓大魚大肉也是錯誤的。高脂肪飲食過多，水果蔬菜攝入過少，不利于其產(chǎn)后身體的恢復(fù)，容易造成產(chǎn)婦便秘，影響母乳的質(zhì)量。

（2）要考慮催乳、哺乳的需要。

母乳是寶寶最好的食物，孕媽產(chǎn)后通常2小時內(nèi)會分泌初乳，基本可滿足寶寶的母乳喂養(yǎng)。如果一開始母乳分泌較少，可讓寶寶多吮吸刺激產(chǎn)媽乳汁的分泌。飲食上選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并要根據(jù)產(chǎn)婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調(diào)整。切忌一昧高脂肪飲食，最好是以清淡、溫補、營養(yǎng)、易消化的膳食為主。

（3）喝湯吃肉兩不誤

老一輩的人總是覺得產(chǎn)后要喝湯催奶，月子期間天天都雞湯豬蹄湯猛補，其實剛娩出寶寶就大量喝湯，尤其是催奶的湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，不利于哺乳。

因此，最好是在分娩1周后，再逐漸增加喝湯的量。除此之外，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多。一般湯里的蛋白質(zhì)只有肉中含量的7%一10%左右，而大量的營養(yǎng)成分都留在肉里。建議盛湯時撇去表面浮油，產(chǎn)媽喝湯吃肉兩不誤~

（4）要根據(jù)嬰兒大便性質(zhì)調(diào)整飲食

嬰兒消化能力差，母乳成分發(fā)生變化時其大便性狀相應(yīng)就會發(fā)生改變。例如嬰兒大便呈油狀且有較多奶瓣，則提示乳母吃得太油膩。嬰兒母乳沒吃飽，進食不足的大便會色綠、量少、次數(shù)多，寶媽應(yīng)多食下乳食物，喂飽寶寶。

04

注意適當(dāng)運動恢復(fù)

坐月子，從字面上理解似乎覺得坐月子就應(yīng)該老老實實臥床休息。但事實上，產(chǎn)婦長期坐著不動是很危險的。產(chǎn)婦生產(chǎn)后如果長期久坐不動，下肢很容易形成血栓，一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。

一般情況下，如果分娩順利，產(chǎn)后6-8小時可以在床上坐一會，產(chǎn)后12小時可以在攙扶下自行大小便，產(chǎn)后24小時可以下地做些輕微的活動。對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)媽，產(chǎn)后第2天可以在床上活動或扶著床沿走走，第3-4天可以下床做輕微的活動，但是這些都要依據(jù)產(chǎn)媽的身體條件而定。

總之，產(chǎn)婦在保證充分休息的同時，也要根據(jù)自身情況及時的下地活動和運動，這樣不僅有利于身體的恢復(fù)，還可以減緩體重的增加以及減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。